我一直對看牙科有深沈的恐懼，可能來源於小時被牙醫師關到黑暗的廁所，哭得上氣不接下氣，最後只能含著眼淚被帶到診療椅上完成人生的第一顆補牙；第二次因為根管治療，在某次回診沒有麻醉的狀況下抽取殘留的內容物，那樣的疼痛加深了我對牙科的恐懼。二十年過去了，我還能清晰的憶起當年的黑暗，也讓我對牙科的恐懼放大至不合乎現實的情況，直到再度過了五年，才在今年因為影響到生活的牙痛，再度走近診所。
【恐懼是人性】
我發現，有時候真實的反應出自己的恐懼，反而會讓自己更勇敢且具有行動力，當牙醫師問我有沒有什麼病史時，我告訴醫師自己過往有焦慮恐慌等症狀，在特定環境下會產生呼吸困難、麻痺感、心悸、恐慌、知覺異常等問題，這也造成我曾到醫院檢查MRI(核磁造影)的失敗經驗。然而醫師清楚的讓我知道，當如果不舒服可以暫停治療或休息一下，無法忍耐的疼痛也會施打麻醉針劑，治療過程中頻繁的詢問狀況則讓我感到心安。能接住病人的恐懼，而告知自己有選擇是醫師的溫柔。
我意識到自己已經是大人了，盡管再恐懼，也不會發生像當年那樣被關進廁所而被迫妥協的狀況。是的，沒有強迫。很多時候你還有「選擇」逃避的權利，你並不需要面對未知與壓迫。光是有「有選擇」這一點，就能讓人降低心中的果不足前的恐懼，然後摸索前行。
【克服恐懼的契機】
在這之前有一個「疼痛」的前提，就是我和朋友去做腳底按摩。腳底按摩是我克服「疼痛恐懼」的一個經驗，為什們我們花這麼多錢讓自己疼痛，卻還認為是在享受，而不會感到恐懼呢？而忍受這樣的疼痛給你的一個底層信念是「按摩＝健康」。腦神經科學說明，為了平衡「疼痛」，大腦會讓你產生「爽快」感，這也是按摩後通體舒暢的原因之一。我真心建議有牙科恐懼的人，多去「享受」幾次腳底按摩，然後告訴自己牙科的疼痛算是微不足道。
【練習直面恐懼，從收穫微小的成功經驗開始】
對我來說，這樣的轉變所收穫的，並不只是牙齒變得更健康這麼簡單。而是我終於開始練習直面自己恐懼的事物。從簡單的克服去累積心裡頭的成功經驗，從補牙、洗牙、智齒傷口化膿清理，到最後拔除智齒，從「承認恐懼－面對恐懼－微小的成功經驗－逐漸克服恐懼」，讓我們未來面對相同的情況時不是選擇繼續逃避而是面對。而當成功跨越的那一刻，就能感受腦內啡的分泌與豁然開朗的暢快。在未來幾個月內，我也預計開啟我矯正牙齒的心願。
跳脫因為恐懼而停滯不前的腳步吧！從收穫微小的成功經驗，開始增加人生的行動力。
PS：在此還是必須讚嘆台灣醫療環境與文明的進步，在對抗疾病的過程中，也用溫柔減少病人治療間身心上的痛苦。
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十林（SLin）
從事空間設計，假日不務正業的兼職網拍和寫作。
夢想是當個文字工作者，想寫出感動人心的作品。
【ig】slin_1996
達人
