達人專欄定步雙手推法1：平圓沾黏推法
0.甲(白褲)乙(黑褲)兩人對立，各將右足踏進一步，彼此入襠，坐實左腿，子午線相對
右手臂內作半圓形，成45度斜橫於胸前，手心向內，甲乙右手臂相互沾著，左手置於左腰際旁，手心向上。如下圖。
1.甲右手翻腕，手心向下，採按乙之右手腕，左手附貼於乙之右肘，向乙之胸口按出，成右弓左箭步，如圖(甲）。
乙應甲之按勁，向後鬆化，右手肱沾黏甲之雙手，手心向下，左手掌附貼於甲之右肘，俟甲勁將至未至時，身體右轉，向右後鬆化，含胸、鬆腰鬆胯，坐實左腿，如圖(乙）。
乙應甲之按勁，向後鬆化，右手肱沾黏甲之雙手，手心向下，左手掌附貼於甲之右肘，俟甲勁將至未至時，身體右轉，向右後鬆化，含胸、鬆腰鬆胯，坐實左腿，如圖(乙）。
2.乙向右後鬆化，腰腿隨即向左轉正，右手採按甲之右手腕，左手附貼甲之右肘，向甲之胸口按出，成右弓左箭步，如圖(乙）。
甲應乙之按勁，向後鬆化，右手肱沾黏乙之雙手，手心向下，左手掌附貼於乙之右肘，俟乙勁將至未至時，身體右轉，向右後鬆化，含胸、鬆腰鬆胯，坐實左腿，如圖(甲）。
甲應乙之按勁，向後鬆化，右手肱沾黏乙之雙手，手心向下，左手掌附貼於乙之右肘，俟乙勁將至未至時，身體右轉，向右後鬆化，含胸、鬆腰鬆胯，坐實左腿，如圖(甲）。
如此週而復始，循環練習，對腰腿、鬆胯及臟腎之功能，有極大的助益。
