達人專欄活步雙手推法3：合步進退推法
0.甲(白褲)乙(黑褲)兩人對立，各將右足踏進一步，彼此入襠，坐實左腿，子午線相對右手臂內作半圓形，成45度斜橫於胸前，手心向內，甲乙右手臂相互沾著，左手置於對方右手肘旁，手心向下。如圖。
1.甲右腳向乙中門跨進半步，同時右手翻腕採執乙之右手腕，左手附貼於乙之右肘，雙手配合腰腿向乙胸前按出，成右弓左箭步，如圖(甲）。
2.乙被按，左腳往後鬆退半步，同時左手手心向上沿自己的右肘內緣接採甲之左腕，右手以逆時鐘方向移至甲之左肘，雙手配合左腳後退時，以逆時鐘方向往上掤，如圖(乙)，坐實左腿。
3.甲被掤，右腳腳跟為軸，腳尖向右開15度，左腳向乙中門跨進一大步，鬆腰鬆胯，重心移至左腳下沉，同時，左手翻掌，手心向內，左肱成半圓形斜橫於胸前，右手掌附貼於左腕內，配合腰腿向乙胸前擠出，成左弓右箭步，如圖(甲)。
乙被擠，右腳往後鬆退一步，同時右手翻掌手心向下，置於甲之左曲池穴上，左手附貼於甲之右肘，如圖(乙），往右後方採履，成坐實右腿之步。
4.甲被採履，順勢左腳腳跟為軸，腳尖向左開15度，右腳向乙中門進一步，同時右手翻腕，手心向內，右肱斜成45度成半圓形，左手隨即附貼於右腕內，配合腰腿向乙胸前擠出，成右弓左箭步，如圖(甲）。
乙被擠，左腳隨即後鬆一步，成坐實左腿，化開甲之右擠，同時右手順時鐘方向掤繞甲之右腕，左手仍附沾於甲之右肘，如圖(乙)。
5.乙動作不停，隨即右腳向前進半步，雙手配合右腿前進時，向甲胸前按出，成右弓左箭步，如圖(乙)勢。
甲被按，隨即往後鬆化，同說明1.-5.動作，循環進退。
