達人專欄定步雙手推法4：履擠橫擠推法
0.甲(白褲)乙(黑褲)兩人對立，各將右足踏進一步，彼此入襠，坐實左腿，子午線相對，右手臂內作半圓形，成45度斜橫於胸前，手心向內，甲乙右手臂相互沾著，左手置於左腰際旁，手心向上。如下圖。
1.甲右手翻腕，採按乙之右手腕，左手附貼於乙之右肘，向乙之胸口按出，成右弓左箭步，如圖(甲）。
2.乙隨勢後鬆，俟甲勁將至時，右手翻腕，以順時鐘方向掤採甲之右手腕，左手隨之附貼於甲之右肘(曲尺穴處)，向右後下斜履，曲膝下沉，如圖(乙)
3.甲右手被履，鬆腰鬆胯，身體左轉下沉，成馬步。右肘下沉，手掌上翻，右臂變為半圓形，掌心向內，掌肘成左上右下45度斜角，左掌隨即附貼於右手腕，掌心向外，如圖(甲)。
甲向乙胸口擠出，成右弓左箭步，如圖(甲)。
4.乙胸口受擠，即含胸鬆胯，以緩甲之攻勢；右手採拿甲之右腕，左手貼附於甲之右肘，身體右轉，鬆化甲之擠勁，坐實左腿。如圖(乙)。
5.乙鬆化後，左手隨即橫貼於甲之右膊骨（臂之上部）中間，使甲臂貼身，並以右手附貼於己之左脈門，如圖(乙)。
乙向前擠出。如圖(乙)。
6.甲受擠後，腰腿後鬆，右臂以順時鐘方向，先向左向上向右，右手採乙之右手腕，左手附貼於乙之右肘，向右下方履，如圖(甲)。
7.乙被採履後動作，如3.4.5.6.說明。如此週而復始，循環練習。
