達人專欄活步推手練習要領
活步推手的練習重點，在手法與步法固定的情況下，專注於練習重心移換、前進後退以及左右閃化，以期達到手、眼、身、法、步相互配合，周身上下一致的境界。建議在定步單手推手與雙手推手的練習時，步法不動，上身各方角度受制時，均能一一化解後，再進入活步推手的練習。
1.固定手法與步法的練習：兩人交手，以前手肱相互接觸沾黏，後手掌附貼於彼之肘關節，依固定手法與步法練習。
1) 雙手相互配合化、拿、打，雙腳配合鬆、換、發，身體的偏沉鬆化，以及身隨步轉、步隨身換的巧妙功防功夫。
2)待固定手法配合固定步法動作熟練後，須把動作放慢，分辨主動與被動、出手與閃化時機，並左右互換。
3)攻擊者，要做到意到、手到、腳到、身到。鬆化者務必俟彼勁將至未至時閃化，做到不丟、不頂、不抗的境界。
2.隨意手法與步法的練習：當固定手法與步法熟練後，可將固定活步推手及大履手法，隨意交叉或掺雜其它武學招術，進一步練習。
1)初習要慢，由慢而漸快。
2)不斷練習，以「一動無有不動，一靜無有不靜；彼不動我不動，彼欲動則我先動、我意在先」的境界為目標。日久功成，禦敵時，即可不加思索，隨即應變。
