達人專欄看了YT的減肥菜單，剛好我覺得材料都買得到，立馬來做做看XDDD
非常意外的是，萊爾富有賣虱目魚無刺魚肚，一片90塊，我覺得可以就來嘗試做看看這道香煎虱目魚。
蔬菜的部分，我就照著影片買了四季豆和玉米筍，為了要好煮，我在煮之前會先水煮煮到半熟在撈起來炒。
畢竟我是租房並沒有廚房，也沒有瓦斯爐那些，我只有一個電煮鍋和一個屌屌的烤盤。
啊、其實煮飯和做實驗很像，在道具不是那麼齊全的時候，想要不浪費時間，我會先想好要先做什麼事情，以做便當這件事來說，飯要先洗先煮、魚肚要先抓醃、蔬菜要洗要切然後丟到煮鍋內、撈起用電烤盤炒一下、最後是煎魚。
在租屋處煮菜真的很像在打仗。
不過一旦習慣吃自己煮的之後，對外食會開始挑剔，嫌太油、太膩、太鹹等等。
來分享一下照片、
拆封之後很快就可以抓醃了，撒一點鹽巴和米酒就好了。
我個人覺得虱目魚本身就有味道，就算鹽巴加不夠，也不會很難入口，算是好煮的魚類了。
燙青菜中
炒完菜之後，我虱目魚是先從魚肚開始煎，煎到金黃色再翻面，煎到兩面都是金黃色為止。
這個電烤盤是日本品牌，火力強、插電式的、好清潔、只需額外買烤盤就能做不同料理、等等。
而且煎肉類特別好WWWW
我覺得完全不輸用瓦斯爐煮出來的。
我只有煎特別的食材才會把它拿出來用。
日本3C就是讚。
成品如下
啊、我還有用水煮蛋，切完之後灑一點黑胡椒粉，但是我切錯方向了，GG
不過我還有另一顆蛋可以試，我一次都做兩天份的便當，所以等等虱目魚要分一半
又是一道愉快的午餐XDD
公司辦公室有冰箱，所以我還有準備一顆蓮霧當飯後水果。
YT上的是沒有飯、只有魚、菜、蛋當晚餐這樣，不過要我這樣吃中餐，太餓了。
所以我還有煮一點五穀飯，大約是米杯的八分滿煮來分兩次吃。
晚餐可能吃個蔬菜湯就好。
不知道能不能減點肥。
最近有打算重回運動訓練的日子，不過我還在挑地點。
