有的人很難建立習慣，甚至生活一團亂，是因為沒有固定行程的概念。
多數人能夠固定的行為通常為上班與睡覺兩者，而剩下的三成時間才是自己能掌控的，大約是 4~7 小時不等。
如果你每次習慣下班後在找有什麼事可以做，那往往都會飄向輕鬆的事情，比如你昨天有去健身，但是今天有點累就不想去了，反而回家打電動。
你一旦規定自己下班後就直接跑去健身房，雖然昨日練的很累，今天去練一樣的強度會受傷，不過你把強度降到輕鬆的程度，甚至去跑步機健走也行，至少能讓自己的行程給固定住。
那麼固定行程有什麼好處?
1、你的注意力獲得更多餘裕
2、可以順利建立成長系統
3、有更多空白時間
▋1、你的注意力獲得更多餘裕
當你決定固定時間去健身房，一開始或許很疲憊，對於去健身房就聯想到等等一連串的訓練痛苦，就會很有抗拒感。
但是當你每次去都是輕重量健身，甚至去了又好像沒去的劑量，時間累積下來，你身體對於固定時間就想到要去健身房，對於前往健身房這件事情就不會那麼抗拒。
若你可以做到這程度，代表你不用刻意用意志力放在「去不去健身房」這件事上面，讓意志力可以放在今天要做多大重量上面，假如你上次有做又好像沒做的重量，今天就可以開始加一點重量。
以此開始建立一連串的每日行程，你會開始穩定建立出你的系統。
▋2、可以順利建立成長系統
會說「順利建立」，是因為當你穩固一個習慣，你才能夠再增加一個習慣上去，比如健身完後吃飯，還是先吃飯再健身，每個人習慣不一樣。
當你固定好健身習慣，若想要先吃再去健身，那就是把健身時間往後面放，這過程需要時間去測試，到底你要先吃再去健身房，還是健身結束後再吃飯。
那延後時間會不會影響到後面行程，影響後要怎麼辦，這都需要時間並且觀測自己的意願去調整。
但至少你把重要的習慣先慢慢建立上去，當遇到行程混亂時，你感覺混亂的程度會比較小，不至於一團糟到不想處理。
在不至於亂到想放棄的狀態時，你才能夠把真實的生活行程給穩固下來。
▋3、有更多的空白時間
當你前面累積出行程，建立出穩定系統，把重要的事情都建立出習慣來每日進行，你的空白時間反而因此變多。
人通常沒時間，往往是想做的事情一直拖延，所以大部分時間都花在拖延上。
所以你建立出習慣，累積疊代出系統，把系統操作好，該做的事情都完成，其實就有空白時間了。
而空白時間不代表要繼續塞重要事情，你可以閱讀你真正好奇的書、探索不同的咖啡廳、開始有不同的約會等等。
▋建立習慣的小技巧
如果事情放著不做，會逐漸變的混亂，你必須專注在建立習慣上，才能夠越做越多。
而建立習慣，多數人都會預設自己要先一次做到位，但這常常是失敗收場，更容易成功建立習慣的做法，是有點差不多先生的心態在裡面。
論寫作，一篇有寫到一句話就夠了；
論健身，人有到打卡走幾步路就夠了；
論穿搭，這個月有去逛成衣店就很厲害了；
論把妹，這個月有跟女生網聊就夠了。
很多男人說著想把妹，但其實根本就沒那個習慣，所以你就算上過課，看了很多技巧，知道如何操作，你還是無法達到目標，就是因為你沒有時間與注意力建立起整個生活系統。
▋結論
1、就算有你很想做的事情，但餘裕不多仍無法辦到。
2、建立系統是讓自己生活越來越好的手段。
3、空白時間，才算是拿來探索開發新人生的資源。
