達人專欄熊門楊家推手～定步雙手推法3互履推法
0.甲(白褲)乙(黑褲)兩人對立，各將右足踏進一步，彼此入襠，坐實左腿，子午線相對右手臂內作半圓形，成45度斜橫於胸前，手心向內，甲乙右手臂相互沾著，左手置於左腰際旁，手心向上。如下圖。
1.甲右手翻腕，採按乙之右手腕，左掌附貼於乙之右肘，向乙之胸前按出，成右弓左箭步，如圖(甲）。
2.乙應甲之按勁，向後鬆化，俟甲勁將至未至時，身體右旋，右手翻腕，由左向上掤採，向右後採履甲之右手，如圖(乙）。
3.甲被採履時，鬆腰鬆胯，向前沈下，隨勁以右肩向乙靠，成右弓左箭步，如圖(甲）。
4.甲俟乙履勁將盡未盡時，右手翻腕，採拿乙之右手，左手附貼於乙之右肘，配合腰腿勁，往右後掤採再履下，成坐實左腿。如圖(甲)。
5.乙被採履後，動作如說明3.4.甲之動作。如此周而復始練習，對鬆腰鬆胯及五臟六腑之運動機能助益極大。
