你曾經忌妒過別人嗎?
今天要和你分享的是關於「忌妒」這個情緒
這篇文章會探討究竟忌妒的本質是什麼，忌妒可能的壞處又是什麼?
邀請你試著想想看，當我們感到忌妒的當下，發生了什麼事情
可能是:
「明明一樣努力，那些有才華的人的作品就是比較厲害。」
「朋友和我一直想認識的人，建立了一種我很想要的關係。」
「大學同學透過家裡的關係，獲得了一個我夢寐以求的工作。」
「朋友的老公好體貼，我的老公像哥布林。」等等…
透過上述的例子，或者是你所想到的經驗，我們可以發現:
引發忌妒的本質，可能是一種缺失(lack):
「一個在我身上所缺失的，在別人身上有。」
「一個我缺少但又想要的，他人已經擁有。」
因為缺乏，所以人有了忌妒的感覺。
現在我們已經知道引發忌妒的本質是什麼，那忌妒究竟是什麼時候開始的呢?
為了瞭解這個問題，我們要把焦點短轉向心理學中的客體關係學派，客體關係學派的創始人Klein，她認為忌妒的起源的時間，大約是在嬰兒出生的時候開始，她認為嬰兒會對母親的乳房產生羨嫉的情緒。這是因為嬰兒想要擁有乳房的特質，嬰兒覺得乳房看起來有能夠「給予」，但又可以「保留」的特質，這些特質是嬰兒本身缺失的。
同時，忌妒的情緒，也常常伴隨著想去搶奪﹑破壞的衝動。
是不是很像我們在八點檔中常常看到的「得不到，就毀掉」的劇情呢?
「小明和小美相識於大學，兩人在很短的時間內就成為無話不說的好友。
但在小明的心底，卻隱藏著一個秘密，其實，小明在遇到小美的那一天，就深深喜歡上了小美，不過小美似乎對小明沒有意思。
時間過得很快，四年轉眼就過去，兩人的關係始終沒有變化，小明和小美都已經從大學畢業，隨著生活的轉變，兩人的距離似乎也越來越遠。
一天，小明在小美的IG上看到一則小美講述自己因為著一個出席了一場工作上的聚會，聚會上結識了一位男性朋友的動態，在那數日之後，小美與對方迅速發展成了戀人的關係。
「明明是我先來的…為什麼…」，面對突如其來的喜訊，小明知道自己應該要為對方感到高興，但他看著手中的手機，卻遲遲無法發出祝賀的消息。他對小美的感情如同火焰，此刻正深深燃燒著他的心，日復一日。
終於，他決定把小美曾經毫無保留對他說過自己的黑歷史，放在網路上公諸於眾…」
忌妒很大程度上源於幻想，而非事實
Klein認為剛出生的頭幾年，嬰兒會以為父母親在各個方面上互相滿足，他們給予對方一切，只有自己被排除在外。
在現實中，即便我們已經長大了，這樣的感受，有時候還是會發生在我們身上。
我們都知道，世界上沒有完美的滿足，但總是會想像，有人獲得了某種完美的滿足，而我們沒有，因而感到忌妒。
那我們可以如何調整，以更適當的方式，來面的對忌妒的感覺呢?
Klein認為，這個問題的答案，是「感恩」。
如果我們能夠有感恩的能力，對於想像出來的完美者，就不會再感到忌妒。
像是:「雖然我並不完美，但也活下來了，挺好的，我也不是一無是處」，或是對已經擁有的，感到感恩和滿足。
Klein在嫉羨和感恩書中的註腳寫到:「基督徒在飯前感謝上帝給予食物，願上帝賜予感恩的心，並不是毫無意義的。人們通常覺得這是對「食物」表達感謝。而Klein認為，人們不是感謝給予的食物，而是感謝能夠有感恩的能力，對能夠有感恩的能力而感謝，因為感恩是治療羨嫉的解藥。」
我們也可以透過寫感恩日記來練習感恩的能力
例如:
三件令我感恩的事:
1._____________
2._____________
3._____________
三個令我感恩的人
1._____________
2._____________
3._____________
三件值得肯定的事
1._____________
2._____________
3._____________
日記當中的人事物，不一定要是很厲害的事情，也可以像是:「今天有人跟我說謝謝﹑今天有人幫我按電梯﹑今天早上的咖啡，很好喝﹑今天背了一個單字﹑今天比昨天早起一分鐘﹑今天有寫感恩日記」等等…
祝福你在生命當中找到感恩和幸福。
