上次去日本玩的時候順便買了 GARMIN vivoactive5 智慧手錶，
用到現在大約半個月左右，
有一些功能還在摸索中。
最直覺的心得就是，
這貨也太會當機了吧？
常常錶面沒有回應，
抬手不亮按了也不亮，
又或者亮是亮了但是滑不動操作不了，
作為「手錶」來說，
這樣很尷尬欸。
雖然這種很明顯是可以客訴的瑕疵，
不過因為是東京買的，
保固要回東京實在太麻煩，
算了。
好在這種情況通常只要放置一陣子就會恢復，
而如果只是要看身體數據的話，
手機 APP 打開還是可以看，
雖然有些不便，
但總歸還能用就將就一下。
除了當機問題以外，
偵測有時候也怪怪的。
有好幾次亞夜明明清醒著，
但卻被記錄到「午睡」。
你如果是那種昏昏欲睡的狀態下打瞌睡被誤認就算了，
明明在打電動全程高潮的情況下也會誤判，
這點就有點不知所云了。
午睡功能不知道怎麼關掉，
目前就先無視。
講完問題點，
整體覺得還是 Z>B。
記錄每日步數這點，
每天一萬步乍看之下覺得很困難，
其實看動畫時站起來邊看邊踏步很快就達成了。
然後即時偵測心率功能，
在超慢跑時，
以前都只能事後測量，
每次測最多也就 110bpm 左右，
一直以為達不到效果，
自從戴錶以後才發現不是，
跑的過程中還是可以飆到 150bpm 以上，
以最大心跳數 180bpm 當標準的話，
已經來到最大心跳數的 83% 了，
但是當完成訓練後「停下來」開始，
心跳數馬上就會跟著降下來。
不誇張，
停下來後 30 秒就只剩 110 了，
這也難怪之前怎麼測都只有 110。
去查了一下相關資料後，
強而有力且有效率的心臟，
在停止運動後 10 秒就能立刻減少 20bpm 以上，
也就是說，
亞夜現在的心肺功能算是往好的方向前進。
也確實，
能在跑步機上以 8kph 的速度連續跑 45 分鐘沒有停下來休息，
這個心肺耐力肯定是去年所不敢想像的。
睡眠教練也是一個值得參考的指標。
雖然會誤偵測午睡這點很鳥蛋，
但藉由即時偵測心跳與呼吸來推斷睡眠狀態這項技術，
準不準亞夜不知道，
但可以判斷自己的深淺層睡眠以及快速動眼期的比例還是有參考價值的。
雖然樣本數不多，
但依自己的經驗，
如果照著手錶的建議睡覺，
隔天的精神狀態確實會比較好；
反之如果少睡了，
下午打瞌睡的情況會比較明顯。
雖然，
就算不戴手錶應該也能得到多睡就會比較有精神的結論，
但看著睡眠分數達到 90 分以上還是會有一種心理安慰感就是。
然後卡路里計算，
這個要用手機連線，
同時要輸入身高體重作為判斷依據。
一直以來都用粗略的算法來算，
一天的消耗大約是 2500 千卡這樣來估計，
但由手錶來偵測的話，
依照靜態與動態的消耗來計算，
目前記錄到的有低到 2100 的，
但也有高到 3000 以上的，
很顯然這一定跟運動量有關係，
但因為缺乏合理的計算指標，
現在有手錶提供參考資訊，
作為每天的熱量管理也是一個不錯的參考。
每天吃進去的熱量都少他個 1000 的話，
只要一週多一點就能瘦一公斤了，
應該是個不錯的減肥參考。
還有還有，
久坐警示。
不管是上班還是下班打電動，
常常一坐就是好幾個小時。
自己也知道這樣不好，
但沒人提醒就常常忘記時間。
現在手錶只要你不動一個小時就會提醒，
要起來運動個兩分鐘左右才會解除，
有了這個，
除非是搭車或開會這種完全被綁死不能動的情況，
不然手錶一旦提醒了就會想起來走一走，
長期下來，
應該能給自己的健康帶來正面幫助吧！
目前總體來說，
搭配手錶來進行常規訓練，
因為有「每週熱血時間」跟「每日步數」這種累積性的挑戰指標，
就像解每日任務一樣，
條件是不太困難，
但是就是得「付出行動」才能完成，
為了完成這些，
每天累積下來的效果肯定更強大。
今天立春，
宣告龍年正式開始，
那麼在此許個願，
希望今年能再瘦個至少 10 公斤下來。
達人
