我的心理諮商與哲學算起來都是高中導師在課餘推薦哲學的課外讀物帶我入門的
最初她只是推賈德.喬斯坦的紙牌的秘密
但我更喜歡蘇菲的世界
後來也買了一堆哲學的書籍
在接觸到佛洛依德夢的解析時
開始接觸心理分析
經過數學的歸納等技巧
嘗試去推理自己心情為何變化的緣由
自我諮商人人都可以做
但想做的好必須先學哲學
將哲學各個派系的理論吸收做為己用
什麼主義其實在諮商來說不是重點
而是該怎麼實踐，什麼時候用
很多人都堅信一些原則
但我個人覺得人是一種複雜的動物
不該被原則所束縛
應對每一件事都需要用不同方法
例如事件的因果
有些從原因下手可以根本解決
但有些事情原因其實已經不重要，要改變的是其他東西
這一點是很重要的
在諮商時很多都會去談到或推論原因
有些能處理的因素最好馬上著手處理
但人生不是寫考卷
不是每一題都必須填答案
今天自己受傷了
那這個問題會更像是拳擊賽
沒有必要去接對手每一個拳擊
閃躲也是一種技巧
有人說逃避可恥，但有用
但其實閃躲並非逃避，閃躲之後可以切換角度在執行攻擊
也就是說很多時候將時間與空間拉長
先把摩擦與觸發因子降低
很多時候事情就不一樣了
如果一直用相同的應對面對同一件事
想當然結果都是差不多的
暫時的遠離
讓雙方有時間沉澱
才能好好溝通
這也是人為什麼要休息
去逛逛、散心、看不同的事物
當心境轉變了、有時看事情的角度也變了
很多時候心理疾病的原因明明已經很久遠
甚至加害人都已經離開
但疾病還是存在
那這個原因其實只要知道就好
該著手的是為什麼自己會抓住這個問題
認清自己的執著有沒有意義
與看清自己周遭還有沒有類似的情境
才會讓自己放不掉
而每一個人都是不同的
特別是在愛情上
很多時候迷戀一個人時
也會認定對方愛著自己
然而不對等的愛
其實會讓人卑微也讓人痛苦
唯有認清對方不是自己
才能看清對方是否愛自己
簡單的說相同的事情對方做不做得到，又願不願意做
感情不是犧牲就能有回報
當犧牲的理所當然
付出就成了義務
唯有付出對方有回應
自己的感情才能感受到溫度
自我諮商在探討情緒時
往往是從生活周遭開始
這幾天的情緒起伏，遇到什麼事情等等
當遇到問題時才去深入探討
目前我的諮商已經不再只是針對心理問題
很多時候連生理也能很清楚
就像很多時候原因只是要知道就好
當探討到一個人對待自己
感覺到她可能有點討厭我
但也就到這裡就好
畢竟人無法討好所有人
簡單的說
七十億人口自己能讓多少人喜歡自己呢？
與其去討好別人，不如珍惜本來就喜歡自己的人
喜悅其實也是該紀錄的事情
例如擁有超常技能的異世界流浪美食家
昨天看完第六集感覺前面幾集無所謂只要從這集看就好了
這種喜悅的源頭來自於可愛的事物
可以更確定自己的喜好
進而在悲傷時可以去選擇自己確定的喜好來提升幸福感
這幾天量了一次體重
終於體重到達68KG
三十多年來的最高體重
經過上一次胃出血治療後
腸胃已經有一段時間沒有出問題了
本來科茶沒問題
但那次喝一點點茶類，胃就很難受
時不時就有嘔吐感，我就紀錄為胃出血的徵兆
這幾天也在感冒
但一直只有輕微的喉嚨腫
甚至都還沒發炎
在感冒前兆脖子後面如果有緊緊的感覺
通常也是代表我喉嚨發炎了
現在只是一直口渴想喝水
當感冒身體出現倦怠感
也代表電解質失衡該補充電解質了
這段時期是感冒初期
去看醫生有些時候也只有輕微發炎
醫生也診斷不出什麼
之後這些症狀如果沒有變嚴重
我都是兩三天就可以自癒
當然喉嚨確定發炎後我就會去看醫生
或者是拉肚子
對於自身的憂鬱症
我的明顯症狀是
出現不洗澡的時候
就確定是憂鬱症了
不然我是那種衣服要天天換的潔癖
再嚴重一點就是頻繁的失眠
再嚴重一點漸漸失去行動力
再嚴重一點無進食慾望
再嚴重一點彷彿癱瘓般完全不想動
最近食慾也好到像是之前在醫院打憂鬱症的針後一樣比較不挑食
雖然目前對遊戲失去興趣
但目前興趣有明顯的轉移
所以心情的釋放還是有的
而根據經驗
自己在做社福義工時心理狀態會明顯高於其他時期
而行為能力且會處於高效時期
有時因為外力造成的心理壓力
可能住院會是好選擇
我個人因為家庭帶來的壓力
在住院前是15天沒吃任何東西
住院不久反而記住所有病患與床位
進而進入類似義工的服務狀態
使得行為能力處於高效期
也因為這樣在出院後
解除這種狀態又回到低效期
加上家人還是無法理解
漸漸又使我進入慢性憂鬱
也因為無興趣之撐
前後兩年就陸續回醫院看診
最近對於沒有動力與失去興趣
做出了解方
因為社工說這兩樣無法做心理諮商
而我自身的感覺
失去興趣是價值喪失
沒有動力是沒有找到價值
解方其實就是去追逐喜歡的東西
抓回動力
並同時肯定自己喜歡的東西
自憂鬱症候我喪失了很多東西
對寫字、對畫畫的興趣，甚至遊戲、動畫也味如嚼蠟
最糟糕時只剩對歷史的熱愛
但基本上中外歷史我都翻得差不多了
只好翻史書
把史書提到的書籍
去找來翻一翻
也從那時起興趣保住了
漸漸地延伸到動畫、YT
雖然有一些以前喜歡的現在沒那麼喜歡
但我覺得人也不是一層不變的
