前陣子想說要好好養成運動的習慣，就報名了健身房，當然也測了inbody，而現代人因為飲食作息的關係容易有體脂過高的問題，自覺我可能也是其中之一，測出來的結果的確有點偏高，還好我有意識到這個問題並下定決心要運動，畢竟體脂過高容易引發心血管疾病，真的不能小看體脂過高帶來的風險！也不要以為瘦的人體脂肪就正常喔，其實現在很多泡芙人，外表纖細但體脂超過標準值，建議還是要測量過比較準～
既然有體脂偏高的問題，就要開始做些減脂運動，跑步機和飛輪都是我很常使用的器材，效果也都不錯，之後也想嘗試划船機，據教練說可以訓練到腿部、手臂、背部、腹部等核心肌群，也能促進血液循環，感覺對於減脂有很大的幫助，但我還是新手先慢慢來哈哈！但如果你沒時間上健身房也可以在家嘗試減脂運動，像是跳繩、跑步、登階都是不錯的選擇，像我自己如果沒有上健身房就會在家跳跳繩，不要小看跳繩喔，其實跳個半小時一小時也很累的，而且器材取得很方便，也是很容易上手的運動，同時又能訓練心肺能力和增強肌耐力，算是好處很多的一項運動喔～
想要減肥除了減脂也要搭配增肌運動才不會流失太多的肌肉量，棒式、深蹲、仰臥起坐都能練到核心肌群，增加肌肉量也會讓線條更好看，但剛開始做棒式真的很累，明明只有一分鐘卻覺得過很久，但畢竟會用到全身的肌肉，在增肌減脂方面是滿有感的，沒嘗試過的人可以去試試看，就能體會有多累了XD仰臥起坐可能就比較容易，大家學生時期測體適能一定都做過哈哈，但要記得是要用腹部出力，如果用脖子或手臂出力不只達不到效果還可能造成傷害喔！
