達人專欄「掤」是人體本身不用思索的自然反應動作。一個人在行走時，忽然有一竹棍倒下，即將壓在這人頭上；此人一定會將兩手揚起 ，以保護自己，這就是「掤」。 或許就是這個原因，名列十三勢中第一位。
「掤」起源於防禦，但也可以應用於攻擊，能發能化、左右均宜，造成了很多種形式的「掤」。從方位來看，有正掤、側掤；從運用來看，又有掀掤、背掀掤、引掤等掤法。
「掤」在太極拳中佔有重要地位，很多動作中都有「掤」的手法在內。楊家太極拳第一段裡，含有「掤」的就包括：左右掤、單鞭（側掤，從防禦轉攻擊）、提手上勢（ 引掤）、白鶴掠翅（側掤）、摟膝抝步（正掤）、手揮琵琶（正掤、攻擊）、懷中抱月 （正掤）、上步搬攔捶（側掤）、抱虎歸山（雙掤、背掀掤）、十字手（雙掤）等，第二三段裡的「掤」，也不勝枚舉，運用上更是將防禦與攻擊融為一體，隨時依實際狀況調整應變。再配合長、短、抖、引等不同發勁方法，就可以將「掤」的功用，發揮得淋漓盡致。
練習「掤」的動作要領，隨著不同的「掤」法而大異其趣，包括呼吸的配合、腰腿與發勁的方法，均不相同，需要實際指點與個人的體會，就不在此贅述了。
