2月底開始調整睡眠,以前都是凌晨過後尻一發才睡,近期開始想改變自己生活作息,目前調適的還不錯。
偶而會有幾天,眼睛閉上腦袋無法放空,但就強迫自己躺著眼睛閉好。
上床後把手機調整為靜音,任何通知都不會響鈴,關燈後看手機是大忌,肯定會影響睡眠狀況。
偶而會有幾天,眼睛閉上腦袋無法放空,但就強迫自己躺著眼睛閉好。
上床後把手機調整為靜音,任何通知都不會響鈴,關燈後看手機是大忌,肯定會影響睡眠狀況。
睡前1小時不在進食、喝水,避免躺床後有被尿意給弄醒!(咖啡、濃茶睡前5~6小時前都不碰。)
有時候聽到肚子咕嚕咕嚕叫,似乎可以幫助睡眠(鬧
凌晨還是會爬起來上廁所,但不會影響睡眠,回床後很容易入睡!
希望調整好身體狀況,對自己減重有所幫助!這三週都沒有以前睡醒就頭疼的問題囉。
《不再靠尻尻入睡》