做家務時的瘦身方法
有人研究，亞洲平均壽命最長的日本，女性比男性高出好幾歲，原因就是女性在家中多做家務，能使女性的壽命長，聽來新鮮，想來也有些道理。
我們知道，在日本，很多女性在結婚之後，就放棄工作，專心在家料理家務、相夫教子。家務活瑣屑，既煩人又纏人，說重不重，說輕也不輕。
在家做過家務的人都知道，一個正常健康的家庭分三類事：一是採買需要的食物，二是清洗衣被，三是擦洗收拾。這些事做慣了駕輕就熟按部就班，做不慣的讓人洋相百出手忙腳亂。
家務事的行走蹲坐，彎腰擺頸活動胳膊腿，在不知不覺中得到運動，這些運動不是刻意的，反而放鬆。
而且它的運動時間跨度很大，常常斷斷續續要做上兩三個小時，讓身體的各個關節都得到了「鍛鍊」。
一個合格的家庭主婦，調理家庭也像治理國家，做事講究實效講火候，不慍不火不緊不慢，既有緊張也有鬆弛。人在這種均衡的狀態下，對於情緒是最為有利的。這樣就不會對
家務事產生厭倦心理，也不會出現疲憊、煩躁、無奈和焦慮情緒，甚至「罷工」。
身體上的運動，加上心態的放鬆、情緒的平緩，正是日本女性壽命高於男性的原因所在。當然，要把乏味單一的家務勞動變成健身活，還有個轉化的過程。下面就為大家介紹幾種簡單易學的方法，你就可以一邊做家務一邊鍛鍊身體了，而且效果也是相當不錯。
1．踮腳
洗碗或洗菜時，雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣時，抬起腳跟，呼氣時，放下腳跟，整套動作做10次，這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長時間站立的疲勞。
2．單腿
站立切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿則邁出一步，腳尖著地，腿用力伸直，向側面提起，保持20秒，換另一條腿。
3．彎腰
洗碗時若彎腰時間過長會使你的腰部肌肉感到疲勞。結束洗碗槽邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距槽邊有一大步距離，雙手扶著洗碗槽邊緩緩彎腰，以拉伸腰背肌肉，下壓5次。
4．下蹲
將炊具放在櫥櫃最下層，每次必須蹲下才能拿到炊具。下蹲時兩腿併攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛鍊腰部及大腿的力量。
5．轉腰
洗碗或洗菜時要順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在身旁。可雙腳原地不動，透過轉腰將洗淨的物品放在身後的某個位置。
6．轉頭
利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動一下頭部及肩部。頭部向左和右交替轉動，可緩解頭部疲勞。
7．手臂伸展
拿取較高位置的調味料或炊具時，不要隨意的一拿了事，要用力伸展手臂，將力量由上臂一直傳導至指尖，同時雙腿用力，踮腳尖。低頭挑撿菜時，手臂適當抬高，不但緩解了頸椎壓力，還能讓手臂得到運動。
有人研究，亞洲平均壽命最長的日本，女性比男性高出好幾歲，原因就是女性在家中多做家務，能使女性的壽命長，聽來新鮮，想來也有些道理。
我們知道，在日本，很多女性在結婚之後，就放棄工作，專心在家料理家務、相夫教子。家務活瑣屑，既煩人又纏人，說重不重，說輕也不輕。
在家做過家務的人都知道，一個正常健康的家庭分三類事：一是採買需要的食物，二是清洗衣被，三是擦洗收拾。這些事做慣了駕輕就熟按部就班，做不慣的讓人洋相百出手忙腳亂。
家務事的行走蹲坐，彎腰擺頸活動胳膊腿，在不知不覺中得到運動，這些運動不是刻意的，反而放鬆。
而且它的運動時間跨度很大，常常斷斷續續要做上兩三個小時，讓身體的各個關節都得到了「鍛鍊」。
一個合格的家庭主婦，調理家庭也像治理國家，做事講究實效講火候，不慍不火不緊不慢，既有緊張也有鬆弛。人在這種均衡的狀態下，對於情緒是最為有利的。這樣就不會對
家務事產生厭倦心理，也不會出現疲憊、煩躁、無奈和焦慮情緒，甚至「罷工」。
身體上的運動，加上心態的放鬆、情緒的平緩，正是日本女性壽命高於男性的原因所在。當然，要把乏味單一的家務勞動變成健身活，還有個轉化的過程。下面就為大家介紹幾種簡單易學的方法，你就可以一邊做家務一邊鍛鍊身體了，而且效果也是相當不錯。
1．踮腳
洗碗或洗菜時，雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣時，抬起腳跟，呼氣時，放下腳跟，整套動作做10次，這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長時間站立的疲勞。
2．單腿
站立切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿則邁出一步，腳尖著地，腿用力伸直，向側面提起，保持20秒，換另一條腿。
3．彎腰
洗碗時若彎腰時間過長會使你的腰部肌肉感到疲勞。結束洗碗槽邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距槽邊有一大步距離，雙手扶著洗碗槽邊緩緩彎腰，以拉伸腰背肌肉，下壓5次。
4．下蹲
將炊具放在櫥櫃最下層，每次必須蹲下才能拿到炊具。下蹲時兩腿併攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛鍊腰部及大腿的力量。
5．轉腰
洗碗或洗菜時要順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在身旁。可雙腳原地不動，透過轉腰將洗淨的物品放在身後的某個位置。
6．轉頭
利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動一下頭部及肩部。頭部向左和右交替轉動，可緩解頭部疲勞。
7．手臂伸展
拿取較高位置的調味料或炊具時，不要隨意的一拿了事，要用力伸展手臂，將力量由上臂一直傳導至指尖，同時雙腿用力，踮腳尖。低頭挑撿菜時，手臂適當抬高，不但緩解了頸椎壓力，還能讓手臂得到運動。
