Ready
請準備筆、紙。
GO
請一位家庭成員擔任主持人。
一、
大家進入放鬆狀態，自由地呼吸並閉上眼睛。
主持人用舒緩的語調複述下面的內容：
「自由呼吸，心無雜念。我將帶你進行想像之旅。
集中注意力，感受我的語音，
感覺你的身心越來越放鬆……繼續放鬆……
你周圍是一片黑暗……
你完全被夜色所包圍……
你感到溫馨、放鬆和自在。集中
注意力在你的呼吸上，輕鬆地慢慢呼吸。
注意你周圍令人舒服的夜色，
遠處仿佛看到一個圓圓的小物體。
慢慢地、逐漸地，它離你越來越近，
最後離你只有一公尺。
它懸掛在夜色中，就在你的眼前。
這個物體上有一個鐘，
它的時針和分針都指向十二，
這是一個普通的鐘，黑色指針和白色的鐘面。」
「繼續集中注意力在鐘面和指針，
你開始感到時間好像凝固了。
現在，慢慢地，分針沿著鐘面滑動，
一開始很慢，然後越來越快。
幾秒鐘之內，它已經轉了一圈，
時針現在指向一點了。
分針繼續轉動，而且速度越來越快，
這時時針跳到下一整點，
速度越來越快……
當指針繼續繞著鐘面旋轉的時候，
你感到自己被輕輕地拉……
輕輕地拖進未來之城……
當你凌駕時間的時候，
縷縷的空氣輕輕地擦過你的肌膚……
直到最後，你開始慢下來……
指針終於停下來了，這一過已經是整整十年。」
「你朝向左邊遠處看去，光亮處有個人，
那個人就是你，
十年後處在理想工作環境中的你，
對你來說一切過得都那麼如意。
請將你的意識融入未來的你，
感受未來的溫馨和積極。現在環顧四周，
誰和你在一起？你看到了什麼樣的工作環境？
你看到了什麼樣的設施和傢俱？
周圍的人們在說什麼？
這裡有一扇窗戶嗎？
你能看到窗外嗎？如果能，你看到了什麼？
儘量集中精神在我的語調上，
讓圖像越來越清晰。
集中精神去看你所能看到、
感覺到以及聽到的細節，
讓自己感受未來的你，
那樣充滿成就感和純粹的滿足。」
「當你又被輕輕地拉向黑暗時，
光明之地暗了下來……
當我告訴你睜開眼睛時，
你將重新回到現在，
你將回憶起你美好的未來形象，
那些美妙的成就感和滿足感將在心中留駐……
好了，慢慢地、慢慢地，
睜開你的眼睛，
你又回到了現在。」
讓參與體驗的家庭成員記下某些圖像中的細節。
請家人寫下簡短的計畫，
表明從現實到想像的過程中，
他們有什麼收穫。
TIP
這是一個能充分激發生活熱情的遊戲，
在憧憬美好的未來之際，
每一位參與體驗的成員，
得以暫時忘卻壓力和不愉快，
得到一定的放鬆和休息。
同時，
對未來的憧憬也不會白費，
每一位成員可以帶著這份美好的希望
投入現實的學業和工作中，
潛移默化地向著這個目標奮鬥。
