暑假終於結束了...
將近三個月的假期，著實讓三爺差點忘了怎麼當學生，
但這陣子也忙著補上專業課，
原本想應該會比較容易習慣開學的生活步調，
但是...第一週上課，就被震撼到了，
哈～不是因為地震，是被新科目、新作業給強烈震撼啦！
這也讓三爺想起最近上的那一堆專業課，
有些課程，原本是看上它的議題新穎，
覺得可能很有趣所以就去聽一聽，
但可惜，最後多半是有聽沒有懂，
比如說像這種⇩
又比如像這種⇩
但是亂槍打鳥之下，也是有上到很不錯的課啦，
其中有一門課>>> " 正念減壓-助人者之自我照顧 “，
三爺覺得課程內容實用而且至少讓我聽得懂，呵呵
所以也分享心得給大家參考參考一下～
畢竟也不是只有專業助人工作者會有壓力，
誰不是事情一堆，每個人都一樣的辛苦，
所以如果大家也能在忙碌的日常生活裡，
能運用一下「正向心理學」的觀念和技巧，
應該多少可以為自己減壓一下！
☕
首先，在此為大家介紹一下這位...
>>>美國正向心理學之父Martin Seligman ⇩
1998年，當Martin Seligman 選擇「正向心理學」，
作為他擔任美國心理學會主席期間的發展主題時，
「正向心理學」開始成為一個新的心理學領域。
至於什麼是正向心理學？為什麼它這麼夯呢？
「正向心理學成為21世紀的顯學，原因在於現代人越來越不快樂，外在環境越來越差。」
台大心理系鄭伯壎教授如是說。
呵呵，這一番話是不是說到大家的心坎裡了？
難怪「正向心理學」會這麼夯是吧？
既然現代人越來越不快樂，因此「正向心理學」也強調，
想讓自己快樂點，首要先搞清楚一個問題，
「真」能讓自己「快樂」的是甚麼！？
套一段Seligman教授說過的名言來說明：
『如果你想快樂一小時，就睡個午覺，
想快樂一天，就去釣魚；
想快樂一個月，就去結婚；
想快樂一年，就繼承一筆遺產...
想快樂一輩子，就去幫助別人。』
根據上論述，立刻學以致用來分析一下個人現況吧～
三爺 >>> 不釣魚沒婚結無遺產可繼承，
看來也只剩” 幫助別人 ”這選項了，呵呵
因此即使放暑假也不能好好休息，
還必須去上一堆"幫助別人”的課，
有時還得忍耐聽完一些有聽沒有懂的課，
但為了增進”幫助別人”的能力，也只有拼了！
哈！大家是不是想說三爺又在說笑了？
怎麼會把的正向心理學運用得這麼搞笑？
哈哈～OK啦，一種理論本來就可以有百樣解讀，
只要對自己有幫助就行了，何必太較真？
但如果要認真點說，三爺的確是從「正向心理學」，
歸納出了兩項，個人覺得對自己最有幫助的理論，
第一項就是>>> 越挫越勇-「正面思考」的生活態度！
在此提供Seligman教授發表的一份研究報告做為有效的證明：
他從美國大都會人壽的一萬五千名員工中，篩選出一千一百名做為觀察對象，並進行五年長期追蹤後發現，正面思考的經紀人業績比負面思考的人高出八八％，而負面思考者離職率是樂觀者的三倍，可見正面思考的威力！
那各位可能會問那要怎麼培養...
>>> 越挫越勇-「正面思考」的生活態度?
又或者覺得自己天生就很悲觀那怎麼辦？
沒關係，正向心理學說這絕對可以訓練～!!!
以貪玩任性又不守規矩的本人為例，
若順著三爺舊有思考模式來決定（如下圖）⇩
絕對不肯耗一整天上有聽沒有懂不好玩的課，
一定會很任性的蹺課玩去啦～
但經過有自覺的正向思考訓練之後（如下圖）⇩
說什麼”幫助別人”真的太高遠了，
覺得要把握時間機會多學些新事物才是真的啦，
所以三爺才願意忍耐不耐煩，聽一整天不懂的課，
或者願意克服膽怯挑戰一下XX所～呵呵
☕
話說回來，還好有三爺有在自我訓練，
否則，開學第一週可能就被那些...
艱澀難懂的科目還有要繳交的作業給震倒了，
真的不是開玩笑的，這學期班上又不見了好幾個同學...
好可怕，好像在玩生存遊戲，最後會剩下幾個人呢？
哈～沒錯，假掰的三爺終於說實話了，
其實這整篇就是本人嘗試用正向心理學，
在治療自己的開學恐慌焦慮適應障礙症啦～
非常感謝您百忙之中又陪伴本人做了一回心理自療～
讓三爺到目前為止還沒被震倒，努力撐著！
繼續以>>>越挫越勇-「正面思考」的態度，
面對新學期、新學科、新作業...
是的，如上，這也是三爺從「正向心理學」歸納出的...
覺得對自己最有幫助的理論的其中第二項，
>>>幸福，從每天一句謝謝開始。
時光如潮水，來來去去，將會帶去了很多東西，
開心的不開心的，快樂不快樂的，都可能遺忘，
但留在三爺心中的永遠只有對您的感謝，
點點滴滴銘記我心～♥
也衷心祝福您每天平安健康快樂～。^‿^。
