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洋蔥烤雞胸

業精於勤荒於嬉 | 2021-11-16 14:45:20 | 巴幣 2 | 人氣 78

一顆洋蔥
一副雞胸
切一切後把它們醃塔可粉

醃一小時

把肉肉鋪上烤盤
再刷一層橄欖油（不怕柴就不刷）

然後烤箱預熱180度烤30分鐘悶10分鐘


補充蛋白質
烤一次午餐可以吃三天
搭個冷凍花椰菜
簡單備餐


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