連結在此。
攝取多少熱量最有助減肥？（補充連結）
-
吃素食減肥嘛……飛鳥沒有嚐試過囧
不過吃素食的熱量也不一定比一般食物還少唷！
要是油多了一點熱量當然也多了一點囉（喂～
如果是自己弄的，或許就會少一些熱量。
現在的物價節節高升，其實飛鳥我還頗建議大家少吃外面，多自己弄。
這樣熱量比較好拿捏喔！
上篇好像有說到怎算熱量，就在這邊來報給大家知道囉！
詳細的算熱量觀念請看補充連結。
公式如下↓
我的體重是：＿＿公斤，身高是：＿＿公分，年齡是：＿＿歲。
我的REE=(10 × ＿＿公斤)＋(6.25 × ＿＿公分)-(5 × ＿＿歲)+5(女性為-161)=＿＿(大卡)
飛鳥↓
我的體重是：90公斤，身高是：161公分，年齡是：21歲。
我的REE=(10 × 90公斤)＋(6.25×161公分)-(5 ×21歲)+5(女性為-161)=1806.25(大卡)
1806.25*（1.3）=2348.125 約「2350大卡」←每日所需熱量，吃剛好不胖不瘦。
上面1.3是活動係數。（詳細請看補充連結）
各位巴友也能拿出紙筆來算看看囉囧
攝取多少熱量最有助減肥？（補充連結）
-
吃素食減肥嘛……飛鳥沒有嚐試過囧
不過吃素食的熱量也不一定比一般食物還少唷！
要是油多了一點熱量當然也多了一點囉（喂～
如果是自己弄的，或許就會少一些熱量。
現在的物價節節高升，其實飛鳥我還頗建議大家少吃外面，多自己弄。
這樣熱量比較好拿捏喔！
上篇好像有說到怎算熱量，就在這邊來報給大家知道囉！
詳細的算熱量觀念請看補充連結。
公式如下↓
我的體重是：＿＿公斤，身高是：＿＿公分，年齡是：＿＿歲。
我的REE=(10 × ＿＿公斤)＋(6.25 × ＿＿公分)-(5 × ＿＿歲)+5(女性為-161)=＿＿(大卡)
飛鳥↓
我的體重是：90公斤，身高是：161公分，年齡是：21歲。
我的REE=(10 × 90公斤)＋(6.25×161公分)-(5 ×21歲)+5(女性為-161)=1806.25(大卡)
1806.25*（1.3）=2348.125 約「2350大卡」←每日所需熱量，吃剛好不胖不瘦。
上面1.3是活動係數。（詳細請看補充連結）
各位巴友也能拿出紙筆來算看看囉囧
