幫助穩血糖的方法：
1、多吃蔬菜：蔬菜富含膳食纖維，可以幫助穩定血糖、增加飽足感。
2、維持正常體態：過重或肥胖會讓身體產生胰島素阻抗，長期下來易導致胰臟過勞。
3、吃複合性食物：比起單純吃澱粉類食物，例如麵包、羹麵、蘿蔔糕等，多元的飲食內容能使血糖震盪幅度較平穩。
4、注意總醣量與種類：整天的攝取總醣量非常重要，每天大約2～3碗較合適，種類方面可以挑選未精緻穀物更好。
5、餐後適度運動：簡單的散步、快走可以幫助餐後血糖回穩。
6、遵循：
搭配飲食、按時運動 更能有效控糖。
事實上，關於餐後適度運動，真正有效控制血糖的方法：可於吃完食物後，進行15分鐘的散步，或15分鐘稍微快一點的走路，這樣的運動效果，對於血糖控制是最好的。
若1天吃3餐，同時也運動3次，不但血糖控制好，體重也會降得比較快。
