此時疲勞不一定要喝咖啡來提神，建議：多喝水、吃酸辣食物、增加蛋白質攝取的方式，喝足夠的水既能提神，還能解決便秘困擾。
1. 喝夠水：水約占人體重量的70%，人體消化、吸收、排泄都需要水的幫助。流汗、水喝太少都會導致脫水，讓身體疲倦。此外，身體缺水也會導致排便不順、補充水分能有效解決便秘困擾。
2. 吃鹹一點：食量太少或是流太多汗，都可能讓電解質不平衡，進而容易無法排便、嘔吐等，因此可吃鹹一點來增進食慾，避免電解質不平衡引發的問題。
3. 吃酸辣口味的食物。
4. 多睡一點：日照時間長，褪黑激素分泌受光線影響而減少，使人睡不著、睡得短，隔天沒精神，建議睡前2小時逐漸調暗光線，營造睡眠氛圍。
5. 多攝取蛋白質：多吃蛋白質的食物，供給能量也穩定血糖，以避免血糖起伏、造成精神無法集中、疲勞。
