適應不良白日夢
---引言
這個症狀在目前不是一個正式的精神科診斷並仍在發展當中，此情況至少影響我十年，尤其是高中三年至現在這個階段。
會發現自己有這樣的狀況是因為常常做事到一半，整個人會失神，進入到幻想中，而耗費大量時間。
理解自身的情感需求和正念冥想能改善此種白日夢現象。
對我而言，做這種白日夢是為了彌補現實中的遺憾或不滿意，因此在腦中建構出屬於自己的空間，在幻想中達到滿足。
---做白日夢的原因
自己為了符合「聰明小孩」或「認真的人」的這個自我乃至他人的評價，所以害怕被取笑，因為取笑損害這個「聰明小孩」的自我。
再加上不停依靠才智去理解人際關係，像是不停思考該講什麼，導致難以用感受的方式了解他人，再者，也因為認為結交的朋友都是因為自身的「聰明」或「認真」而結交，導致過度依賴他人的評價，甚至一度認為只要我是聰明的，就會有朋友。
然而為了符合「聰明小孩」的身分，但又自以為不用努力，因此出現挫折，最後產生白日夢。
---白日夢的內容
有時會幻象未完成的事已經被自己處理完並成為學霸，或幻想自己是動漫中很強的主要角色很中二，幻想自己成為國外有名的Youtuber和其他Youtuber是很好的朋友，幻想有伴侶，甚至還曾幻想自己跟VT在一起(??? 
從中也包含些許擬社會化的傾向
---結語
做白日夢對我而言只是滿足孤獨感，還有達成現實無法達成的事，然而也影響平時的生活。
是時候該了結這一切了
參考資料:
1. Herscu, O., Somer, E., Federman, A., & Soffer-Dudek, N. (2023). Mindfulness meditation and self-monitoring reduced maladaptive daydreaming symptoms: A randomized controlled trial of a brief self-guided web-based program. Journal of Consulting and Clinical Psychology.
2. Soffer-Dudek, N., & Somer, E. (2022). Maladaptive daydreaming is a dissociative disorder: Supporting evidence and theory. In Dissociation and the Dissociative Disorders (pp. 547-563). Routledge.
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