無聊記錄一下 剛剛看了一個重訓教學 才知道原來我一直以來二頭做的都是錯的
難怪每次都二頭都還沒多酸 前臂就先直接爆炸了
做的時候要像下圖這樣手腕外旋 才不會整個吃到前臂去 然後二頭都沒怎麼吃到
雖然正常位跟外旋都算正常練法 只是一個練長頭一個練短頭
但我一直以來都只有做正常位 結果就是二頭跟屁一樣
剛剛做外旋才懂得什麼叫做二頭集中出力 而且整組做完前臂也只有微酸 二頭則是痠到爆 真的差太多了
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達人
