唔，實在沒想過自己也有咖啡因戒斷症出現。
過年前買一本『終結腦疲勞』的書，試著照裡面的某些方法減少社畜會有的腦疲勞，這才發現另一個新問題出現：咖啡因戒斷。
好奇之下稍微查了一點介紹關於睡眠書，講到關於"腺苷體"的描述，腺苷的分子跟咖啡因的分子是類同排列，會互相影響與融合。晚上該睡眠的時候腺苷體會大量分泌，加入咖啡因融合後會阻礙腺苷分泌，就像是該流的水被強制堵住，一旦身體消化完咖啡因之後，反彈的力道就加重。
腺苷是幫助人體沉靜、舒緩睡眠的重要關鍵，阻礙了腺苷分泌，就像是原先該宣洩的洪水被強行堵上水壩，一旦衝破會在身體內無條件擴散。在不該睡眠的時候(例如上班日早晨)精神不佳，迫使必須再吸收更多咖啡因堵住，才能恢復精神上班。
一杯咖啡因的量徹底消化需要六個小時，若本身已經產生咖啡因戒斷症的話，要注意六小時的消化攝取量，才能與腺苷好好生存。簡單說，想一覺好眠的話，睡覺前六小時最好別再攝入咖啡因，阻礙腺苷體分泌。
大概是這樣吧，這陣子得調適看看咖啡因戒斷症帶來的影響，為自己的腦疲勞盡一點力。QQ
※祝各位2/14情人節(去死節)快樂
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※甜糧？暫時產不出.... (被巴飛
圖片來源：ＣＣ０
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