為了將來，為了我的錢，為了可以．．．．
從現在起開始努力的減肥了
雖然這句話在心中說了好幾百萬次
雖然這句話在我人生中不斷地迴響
但是我還是得努力的向瘦仔看起
誰叫世代現在以瘦為貴，以美為上
我也不曉得翻滾在無線迴圈多少遍了．．沒辦法，誰叫我家都是易胖體質阿～
想當初為了減肥（國中曾胖到115KG）
當時為了初戀情人，而開始地獄式的磨練
那時候每天只吃一條法國麵包(264大卡)和三餐各一杯的無糖純喫茶(0大卡)
雖然有成功瘦下來(將近快30KG)，不過卻搞壞了腸胃也搞壞了脾氣
所以人家常說，適當的運動和規律的飲食很重要
後來找了不少辦法
發現還是只能靠著運動和忌口才是最有效的
在這裡推薦我入伍前的運動方式
早餐盡量吃到8分飽，內容物不拘，但是少吃中式米食
中餐可以吃一碗飯配上青菜，但是肉類就不要吃了
晚餐去買個優酪乳和生菜沙拉，但是注意生菜沙拉不要加沙拉醬
如果嫌沒味道，淋一點黑醋在吃吧！
最後就是每晚的游泳囉．．．．
起初可以調適水中行走，雖然無聊，但是至少要逼著自己走半個小時
之後的游泳時間就可以慢慢分配到勁泳了（至少半小時）
在這裡也推薦，記得要游泳可以跟泳池館採用包月制度
這樣才會有歐巴桑心理，謀去謀菜的最高境界
最後最重要的睡眠的調適，盡量調好生理時鐘
一段時間後你會發現豆豆變少了，精神也比較好喔～
入伍前半年，我就是靠這樣減了10KG，後來也先少復胖
希望想瘦人士可以參考看看
雖然不一定有效，因為每個人體質本然就因人而異
找到自己最好的減肥方式才是上上策
一起共勉囉，開心努力減肥了～
http://food.doh.gov.tw/961824/sport.html（行政院的卡洛里計算對照表）
