現在的我，並不像剛從內觀中心回來一樣每天做。
於是每當要做時，會做一些＂預習＂。
------------------------------------
先講個題外話，在上次跟大學兄弟們聚餐。
那位曾經推廣內觀的師兄放話說：「我現在因為工作，沒有每天做了。」
當然是指內觀。
只幸好上次聚餐並沒發生甚麼事，因為私下曾經有過摩擦，或許是因為有修練過的功勞吧。
回歸話題，前言提到的預習，是本人研發且實驗過的。
各位就當作經驗談聽聽吧，話說以前說故事時也這樣提醒呢（XD）。
Step１．睡飽
有精神對於平常沒再做的話是很重要的一件事。
剛從內觀中心回來時，認為睡欲跟想抓癢等之類的一樣，是一種本能想制止內觀的反應。
一開始抵抗還可以，也深深認為正如前面所想的這樣。
但如果是真的沒精神呢？
過了幾天後，一整天活動完，想在睡前做做內觀。
發現......宛如夢遊般，不知道剛剛在做甚麼，時間就這麼說再見了。
可是若選擇再做一次，回歸社會後，總會有需要去做的事，更需要精神阿。
不敢賭這把，於是選擇了睡覺。
像這樣持續幾天發現，先前的理論，似乎不重用阿。
藉此，想起先前在內觀中心時，為何能抵抗睡眠？
（１）有夥伴一起修練（氣氛）。
（２）沒有其他耗體力的活動（外力）。
不是不可能，等等要講的一點，雖然並沒有太認真去研究，卻是推敲出來最有可能的答案。
（３）本身精力充足（體力）。
不知各位有無看過這篇：
裡面有提到，那時師兄分享到一個令人蠻驚訝的體驗。
＂言語的力量＂。
最明顯的回饋是明明睡不多，隔天卻還是能夠非常正常的活動。
所以，那時才能夠抵抗睡眠，直至回歸社會耗盡為止。
「那是要我們不講話嗎？你覺得在這社會有可能嗎？」
當然是超級難～～～～～～到接近不可能。
於是才提倡這點＂睡飽＂。
否則，就算內觀過程中並沒有發癢發麻等反應。
睡眠這關會讓意識在＂夢＂與＂醒＂的界線搖擺不定。
時間到了，以為有內觀到。
回歸到社會，看到令人厭惡的同事，麻煩的業務，照樣煩上加煩，重點是無法樂觀看待事情。
各位覺得如何？
內觀照理來說是舒服的事，卻變成只是費力的在拉扯精神，這是內觀嗎？
Step２．坐正
兩方面，一個是姿勢，這也是最基本的，內觀中心也不斷提倡。
免得愈內觀，身體愈歪，間接影響心靈。
因為身體的健康會影響心靈的健康。
另一面是指，坐不坐的下去。
回歸社會久後，不論想不想要，總會遇到挫折跟麻煩。
「那會怎麼樣嗎？難道.......」
正是，會增加＂虛像＂。
有＂虛像＂騷擾的時候，真的能做好內觀嗎？
「不對啊師兄，做內觀不正是要消除＂虛像＂嗎？」
「對。」
「那是要先處理＂虛像＂，才能內觀？
若真能如此，要＂內觀＂要幹嘛？」
停，提起此點，在於＂調整＂。
各位還記得觀習法嗎？內觀的初級課程。
這看似在新手村非常重要的技能，為何要提起呢？
很簡單，也必須承認一件事。
「我們已經降級了，降級到跟新手差不多。」
「真的嗎？」
「真的。」
「那該怎麼辦？」
想起曾經在內觀中心問過老師一個問題：
「老師，我並不想消除七情六慾，這樣的心態再繼續學內觀是好事嗎？」
老師笑了一下。
「你先學吧，要用的時候再用就好啦。」
貌似不同的問題，但此答案也適用於此。
除非失憶，那就重做一次就好啦～
所以，當各位要內觀前，先做看看＂觀息法＂。
要做到甚麼程度，老實說親自做時，會有感覺ok了就開始。
所以具體來說的話......能夠專注觀息法超過1分鐘，其實就跟最初練習觀息法的要求一樣啦（不用想的太複雜哈哈）。
＂專注＂，表示心無旁鶩。
這才是難點，若心有旁鶩，就必須持續練＂觀息法＂，直到能夠專注，或是......
體力不行下次再接再勵吧（哈哈）。
其實還有啦，但更基本。
就是假設只想練個1小時，記得設定計時器等。
還有坐墊跟環境保持黯淡，基本的不再贅述。
持之以恆很重要。
先是心態上，能夠記得並且想要去做。
接著實際上，抽出時間去做。
沒再強迫各位每天都要做，一天還要2次（早晚）更是難上加難（但能真的做到是最好的）。
而文中有提到＂身體的健康會影響心靈的健康＂，並非歧視殘障等人士。
而是指原本是怎樣，能夠持續保持下去，才能確保不給心靈增添壓力。
無法改回來的，坦承後立下新的起點再出發吧。
若各位有額外想分享的，或有甚麼問題（雖然我並非老師且經驗不多），歡迎在底下留言一起討論～
------------------------------------
願眾生能夠和諧。
願眾生能夠快樂。
願眾生能夠解脫，解脫，解脫。
