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【書語】死亡捕獲活者，在死亡陰谷中艱難前行「簡語」

作者：赤紅時夜│2021-09-11 23:12:19│巴幣：100│人氣：229

〈哀悼死亡〉

　　一個對我們來說很重要的人的去世，是所有觸發點中，影響力最為巨大的。我們對於失去的反應是失落感。

　　在我們的喪親之痛當中，因為失去而哀悼，我們當然需要──並且擁有──內在的資源去應對。應對並「處理」就是讓自己去充分感受。處理是應對、管理並從創傷事件當中生存下來。

　　然而，當我們失去某人時產生的感覺起初往往是難以觸及的。我們會暫時感到麻木。我們的身體會明智地防止讓我們的感覺淹沒我們。它知道如何一點一地去悲傷，或者僅僅悲傷到足以讓我們度過難關。

　　否認有助於不要過快去接受令人痛苦的損失所帶來的全面打擊，這是對於所發生的事物不相信、震驚、不清楚不理解的表現。

　　所有這些的作用都是正常的。我們必須對自己的內在具備相當大的耐心，哀悼需要時間，而我們不知道這會需要多少的時間。

　　我們喪失親人後的第一步，是相信我們的身體會指引我們前進的道路，無論它選擇了甚麼樣的形式，不管它需要多少的時間。

　　我們可以相信，這條道路是可以護送我們走出痛苦無底的迷宮，無論這會是多麼曲折難行的旅途。

　　我們不能指望能憑藉我們所有的精神力量，輕而易舉地度過悲傷。我們會受到不斷變化的情緒所支配。所有這一切都在意料之中。

　　對大多數觸發點的反應而言，多半只是一兩種感覺或行為的刺激，然而對死亡的反應卻明顯要來得複雜許多。

　　它會以曲折的方式、階段性地發生以其強度、不可思議的時間、顛覆我們的力量──無論是短暫的，還是比我們想像中還要更加漫長的時間──讓我們感到震驚無比。

　　在此，我們也必須堅信這正在發生的一切都是過程必須的一部分，也就是說，都是療育的一部分。

　　我們的身心正試圖吸收一種意想不到的剝奪，對此永遠不會有足夠的練習。哀悼是一種標誌性的經歷，在形式、持續時間和影響上，對每個人而言都是獨一無二的象徵，而且是在每次來臨失去時都會如此。

　　哀悼在身體上、心理上和精神上捕獲了我們。在身體上，我們可能會在奇怪的時間點流淚或崩潰、疲勞、體重變化、失眠、免疫反應減弱。

　　這就是為什麼進食和運動相當重要，即使我們可能會失去食慾或不想進行體能活動。

　　心理上，我們會因為有人離去而感到難過失落。我們會對他或她被帶走感到憤怒。我們會害怕我們現在內心所感到的空虛，因為我們失去了那個曾經是我們生活圈中如此重要的一個人。

　　我們會感到內疚，因為我們做得不構，因為我們沒能為失去的那個人站出來而後悔。

　　悲傷的其他心理特徵包括持續性的焦慮、無精打采、傷害自己的想法、對心像或對失去的親人的記憶的癡迷。所有的這些都是完全自然的，並不代表我們有所不足，或是我們沒有足夠的信仰，或是足夠好的精神實踐練習。

　　的確，在精神上，我們可能會發現自己處於一種空虛之中：我們可能無法從我們的信仰或精神實踐練習中獲得安慰。然而，在任何情況下，堅持我們的做法都是至關重要的。

　　悲傷時，我們的資源既有內在的，也有外在的。在內在方面，我們會承認並談論我們的痛苦。我們會讓自己看起來脆弱，而不是努力讓自己看起來堅強。我們會接受自己所有著魔般的情緒和古怪混亂的感覺。

　　就外在方面，我們會從我們所愛和尊重的人身上尋求支持與存在感。如果有必要，當我們準備好時，我們會願意嘗試心理治療。

　　當我們尋求幫助時，我們會記得我們實際上是堅強的，而非軟弱的。的確，我們已經變得真正無懈可擊。

　　另一個我們必須了解的重點是，我們不必一直去談論我們的損失。和我們愛的人在一起能夠帶給我們安慰。

　　雖然他們不能帶走我們的痛苦，但當我們在死亡陰影的山谷中跋涉前行時，他們可以陪伴在我們的身旁，使我們安心自在。

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