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【書語】洗滌心理的現代療法。「簡語」

作者:赤紅時夜│2020-08-07 07:28:37│巴幣:92│人氣:220

認知療法

  靜坐是典型東方式的人生問題解決之道,其實在佛陀之前,中國的老子就說過:「智慧之道,在安靜無為,無欲等待。」
  典型西方式的解決方式則是,拿出工具箱,把破掉的東西修一修。

  我們之所以說理,為的並不是找出真理,而是想找到理由來支持我們直覺所認定的想法。沮喪憂鬱的人腦中自動化思考,則經常充斥種種毫無建設性的灰色念頭,尤其是在事情出錯時,這種念頭就更加明顯。
  沮喪憂鬱的人思考時會扭曲事實,進而產生負面情緒,而負面情緒又讓扭曲的思考更為嚴重,於是在惡性循環之下,永無寧日。

  改變想法,就可能打破這種惡性循環。認知療法最重要的,就是訓練病人掌握自己的想法,把自己的想法寫下來,指出扭曲之處,之後找出替代方案以及更正確的思考方式。
  幾個星期的療程後,病人的思考會越來越貼近真實,打破了思考扭曲的惡性循環,使病人的焦慮、沮喪跟著消融大半。


引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=4874538
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留言共 3 篇留言

琉璃糖
推薦NLP XD

08-07 18:16

赤紅時夜
NLP?08-07 18:17
琉璃糖
不好意思,我花了點時間做了整理,跟大大稍微介紹一下NLP是什麼

神經語言規劃(英語:Neuro-Linguistic Programming,簡稱NLP),或譯神經語言程式學、身心語言程式學等,是一套關於人際溝通的技巧與方法,包含了來自個人中心治療、完形治療法、催眠療法、認知科學及構成主義(或稱建構主義)的概念。

簡而言之,NLP跟認知療法是有關連的,爾且效果快又顯著,我會知道NLP是因為一本叫《無意識的力量》的書,有興趣可以看看~
http://www.eslite.com/product.aspx?pgid=1001241772816932&kw=%e7%84%a1%e6%84%8f%e8%ad%98%e7%9a%84%e5%8a%9b%e9%87%8f&pi=searchType=

08-07 18:32

赤紅時夜
謝謝解說。08-07 18:36
琉璃糖
不客氣(ノ>ω<)ノ

08-07 18:39

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