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【書語】洗滌心理的傳統力量。「簡語」

作者：赤紅時夜│2020-08-05 07:28:28│巴幣：106│人氣：285

　　假定有種藥丸，只要每天吃一顆，就可減輕你的焦慮感，讓你對生活更滿意。如果真有這種藥丸，你會不會吃？

　　假定這種藥丸會產生幾種副作用，但都是好的副作用：提高自尊心，讓你更有同情心，更能信任別人，甚至還能提升記憶力。又假定這種藥丸是純天然，而且完全免費，現在，你願不願意吃？

　　這世上真的有這種藥丸，就是靜坐。許多傳統宗教都瞭解靜坐的力量，早在佛陀之前，靜坐便已在印度廣為流傳，佛教將靜坐引進主流的西方文化中。

　　靜坐可分成幾種不同的方式，其中共同點是：有意識地去控制自己的想法，專注凝神，頭腦放空。靜坐聽來很簡單，坐好(大多用這個姿勢)，把注意力放在自己的呼吸或一個字、一個影像上，將其他的文字、想法或影像排出腦外。

　　靜坐一開始非常困難，頭幾個星期你會一再失敗，但這是在教導你心中的騎象人如何學會謙卑與耐心。靜坐就是要改變自動化思考過程，馴服你心中的大象。一旦你解除心中的依戀，就表示你以馴服了你心中的大象。

　　對佛陀來說，心理依戀就像在賭輪盤一樣，是別人在轉輪盤操控這場賭局：越沉迷其中，就輸得越慘。唯一的制勝之道就是，離開賭桌。

　　離開賭桌，不去在乎人生起落的唯一方法就是：靜坐，馴服不安的內心。你放棄贏的快樂的同時，也放棄了輸的痛苦，而後者絕對高於前者。

　　如果能連續幾個月都堅持每天靜坐，我們心中種種恐懼、負面、縈繞心頭的想法就會大幅減少，我們的情感型態也會獲得改善。

　　正如佛陀所言：「己飲獨居味，以及寂靜味，喜飲於法味，離怖畏去惡。」

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留言共 8 篇留言

路過的百合廚：
話說我有好長一段時間都沒有靜坐了。

以前除了唸經外，都還會花上幾十分鐘的時間打坐。而打坐真的可以平靜身心，體會道前所未有的心靈舒暢。

今天看了大大這篇文章，真的是提醒我要偶爾靜坐一下。就算沒有唸經時靜坐也行，可以令我雜亂無章的思緒找到一個集中點，重新調整自己。

謝謝赤紅大～

08-05 07:40

貓眷捲心餅：
穩定的慢跑、
韻律的有氧運動，
也是不錯的選擇。

可以平靜心思，
都可以試的～

08-05 09:36

金魚子：
我聽過一個說法，運動或打坐都是讓思緒歸回到腦袋的好法子：））

08-05 13:17

霧島悠樹：
那大大你會靜坐嗎？
靜坐一次應以幾分鐘做計算？
有什麼訣竅嗎？

08-05 14:44

赤紅時夜：
我沒有靜坐的習慣，不過有在上班工作時神遊的習慣。08-26 22:06

桔梗Egerness：
講究的就是追求空性。其實打坐不過一個形式。

08-05 18:58

琉璃糖：
靜坐或冥想真的蠻有用的，早期學習冥想的時候，常常在遇到不順的事情時會感到不快，生悶氣、胸悶不愉快之類的，後來冥想大概幾個月之後，遇到不順心的事情也不會生氣了，對穩定情緒真的有幫助，當然有可能是接觸靈性的關係導致～

08-05 20:09

悠然：
記得以前在市立的圖書館裡，借閱過一本有關靜坐的書籍，靜坐不在於時間長短，而在於內心是否已平靜，清空了繁雜的思緒，只剩下對於自己人生的省思，就是最好的靜坐。

偶然透過好友看見您的文章，深有共鳴，感謝您，祝福您有個愉快的夜晚~

08-05 21:52

九方思想貓：
我忽然想到以前我在重考班的時候也曾經這樣試過。
確實是有正面意義的。

08-07 08:47

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