「想增加自信，先從了解自己的思考習慣開始」
今天的心理學小教室來介紹「歸因理論」
感謝伈婷大大友情詮釋~
「歸因」簡單的來說，就是「解釋事情原因」的習慣
歸因的類型有非常多種，而每一種歸因都是兩極對立的
包含：
1、「內在/個人歸因 V.S 外在/情境歸因」
2、「全面歸因 V.S 部分歸因」
3、「穩定歸因 V.S 不穩定歸因」
因為第一種歸因的使用最多，影響也最深，也是最容易影響個人自信的一種
所以以下將用圖畫說明：
2、「全面歸因 V.S 部分歸因」
是指「事情全部都是這樣」，還是「只有發生的部分是這樣」
例如習慣全面歸因的人，可能因為「今天跟某人互動不好」，就認為「我的人際關係都糟透了」
3、「穩定歸因 V.S 不穩定歸因」
則是指事情的持續性，同樣以人際關係來說明
習慣做穩定歸因的人，可能因為「今天跟某人互動不好」，就認為「我永遠都交不到朋友，永遠不會被人喜歡」
歸因的類型本身沒有好壞，但因為每個人的習慣不同
可能會讓歸因太偏某一個極端
例如在人際關係上太習慣做「負面的個人歸因」
那麼感覺到別人臉色不對勁、別人態度冷漠時，就會馬上「責備自己」
但是但是，若把「情境」考慮進去
往往就會知道對方可能只是「剛好不想講話」、「正在想別的事」
別馬上就聯想成「自己被討厭」！
一時之間難改過來，就想想「過去的成功經驗」、「例外情形」來駁斥自己吧
總而言之，想增加自信，改掉悲觀的習慣
途徑就是「先了解自己的思考習慣開始」~~
想用漫畫的方式來簡單介紹心理學還是好困難
而且因為我的畫工+漫畫排版的功力還嫩到不行，比剛出生的小牛還嫩
這一篇大概花了我8個小時吧哈哈哈哈哈
想著要怎麼用淺顯易懂的方式來介紹，眼睛跟腦袋都燒光了
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創作內容
心情隨記 (123)