說到近期做了什麼最棒的決定，大概就是買了繪圖板吧
先前在念諮商理論的時候，對於「正念」、「專注當下」等詞始終沒有共鳴
但去年一陣身心狀況的低潮(莫名瘦5公斤+厭食+嚴重失眠)
讓我努力找尋各種方法，想調整自己的狀況
至少，別被厭世的想法壓垮人生
自從買了繪圖板，開始「專注於一件事」以後，真的對身心狀況改善非常大
至少，當我知道情緒低落、悲觀、沒自信的時候
我可以選擇「改變我的想法」，而不是任由想法綁住我
套一句認知治療常用的：
「你可以決定你怎麼想」
以及後現代治療常用的理念：
「我感覺到憂鬱」，而不是「我是個憂鬱的人」(把情緒外化，而不是跟人綁在一起)
憂鬱是個想法或情緒，不是永久的狀態，更不是個人的宿命特質
所以我可以改變我的想法，或者不要去想，那我就會好多了
因此，當我察覺到身心狀況不對勁的時候
便拿起繪圖板，放個音樂，花幾個小時沉靜在繪圖中，不去想其它雜念
憂鬱的狀態就會慢慢消逝了(所以憂鬱真的是可減緩的，即使無法消除)
當然，用運動、跟家人/朋友聊天、做家事、閱讀等方式都可以
重點就是「迴避當下的難過，暫時不去面對它」(詳見正念治療、DBT辯證行為治療等)
逃避並非不好(新垣結衣表示贊同)，若難過的狀態只有壞處沒有好處，又何必執著抓緊它？
(當然緊抓憂鬱不放有它背後的動機，但談這個需要談很久...而且要在諮商室探索了)
要相信，人隨時都在做出任何決定
選擇去上班，選擇辭掉工作；
選擇狠狠揍我討厭的人，選擇為了社會規範忍下怒氣；
選擇繼續憂鬱，選擇減少憂鬱；
這些都是決定，而這個決定不管多小，都是我們可以做的，或者我們已經做了
即使外力有太多不可抗的因素，在這些龐大的壓力因素下，總是能找到一些我們能做到的
感謝繪圖板陪伴我走過一次一次的低潮(雖然畫工還很差)
雖然根據研究統計，「人際交流」才是改善憂鬱最好的方法(對邊緣宅太遙遠)
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創作內容
心情隨記 (123)