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[達人專欄] 【日常】去健身房

作者:阿煙│2019-05-10 18:05:27│贊助:380│人氣:6148



感覺受到了雙重打擊。ヽ(゚´Д`)ノ゚。


體脂44錯了嗎!


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留言共 42 篇留言

煞氣a狼
我也想去健身房ㄌ

05-10 18:07

奶糖喵喵-貓魅
一般人一開始做根本就做不到一組吧!我一直這麼相信的欸!!

05-10 18:09

楓楓出沒中
現在放棄就能45了

開玩笑的加油

05-10 18:11

Rain
看來離「理想阿煙」還有一段距離呢((笑

05-10 18:18

阿強
現在放棄 晚餐時間就開始了

05-10 18:21

・ω・)っ大根
支持肥宅

05-10 18:24

一劍封邪兵燹
+油 多多練習就好了.

05-10 18:33

雨丸★(黑魂模式)
想看阿煙 瘦下來的樣子~加油\(0w0)/

05-10 18:33

念著倒才障智
女教練跟男學員的本本我看過

05-10 18:40

願賢
對,真的錯了,這不是審美可以解釋的了

05-10 18:50

鍵盤大檸檬
早泄的男學員?

05-10 18:52

好新的新手
教練表示矇逼

05-10 19:02

念著倒才障智
希望可以在健身房有美麗人妻的邂逅

05-10 19:06

奧迪托雷入境徬徨海
先說預留一些心理準備,
第一月左右會先增重(因為肌肉增長),
第二個月開始會慢慢減下來(燃脂+肌肉繼續增長消耗營養)。

05-10 19:12

哈哈姆特不意外
不知道會不會再出現那篇肥宅快樂雞w

05-10 19:14

奶泡芙
男人阿 要撐久一點比較好喔 各方面上

05-10 19:31

楓喵
健身就是要忍 忍住痛苦就能見到白色的明天 是的你已經死了(?)

05-10 20:22


麥當勞歡樂送!

05-10 20:24

法米利恩
以阿煙現在的體力想做本本的動作會非常吃力吧...

05-10 20:31

黑可可
你漫畫的造型的體態看起來跟我很像,你竟然體脂率44?!(我大約22)
體脂率44都沒有過胸痛什麼的嗎?
咳咳,為了加強減重的決心,下一篇漫畫起請照實畫出(略

05-10 20:39

再忙也要運動
加油 我體育課的女同學更慘 男性要把脂肪換成肌肉 比較容易的

05-10 21:14

HxHxH
祝你練成彭于晏

05-10 21:48

小尛
剛開始都這樣啦!持續努力會有結果。可能會有點久…

05-10 22:43

消失的月亮(~I am God~)
小心愣咖(軟腳)...我家老哥就曾這樣

05-10 22:45

宅我
沒關係,我的二頭肌也是爛到讓教練嚇到

05-10 22:47

念著倒才障智
只能撐十秒

05-10 22:50

異氟爾酮
雖然知道均衡營養、正常飲食,加上運動就能瘦,但持之以恆⋯⋯難啊!
我花了一年多瘦了十公斤之後,就沒在瘦了,哈哈哈,糖真的很可怕,難戒啊!

05-10 23:03

鴨嘴獸鋼彈VerAH
建議可以請教練安排能同時活動較多肌群的運動,老實說健身新手操作坐姿抬腿這個動作有點奇怪。坐姿抬腿應該是想要雕塑大腿線條、或是真的有單獨加強股四頭肌需要的人在做的,比方自行車選手。在腿部肌群整體偏弱的身體狀態下操作這個動作不僅健身效果有限,還可能增加受傷風險。希望教練只是把這個動作當暖身而已。至於能夠同時活動多個肌群的動作,推蹬機就是很不錯的運動,可以循序幫助因為體重而無法完成完整深蹲的人建立腿部的力量。

05-10 23:11

小言
這就不行了!?第一位小姐才剛開始10分鐘....我是理解成這樣...
我剛開始騎自行車第3天就騎50公里,
之後大腿痛了1個月以上(之間還是忍痛去騎,
2個月騎400公里瘦了7公斤...
沒有節食,速食店照吃,我覺得成果算是不錯。

05-10 23:32

佑子
男人最討厭聽到不行(X

05-11 00:44

pat
這個教練好傷人。゚ヽ(゚´Д`)ノ゚。

05-11 01:03

維吉爾強
這可進步的空間才多呀

05-11 01:20

萊姆伏特加
辛苦了,練完就快去吃肥宅快樂餐好好犒賞自己一下!

05-11 01:38

ZPEOPLE
一心:放棄~就會敗北

05-11 02:21

K
體能太差啦XDDD

05-11 06:23

男巫醫
體酯44真的很高耶 加油

05-11 06:23

念著倒才障智
減肥成功有獎金就有動力了

05-11 11:01

cifer1345678
體脂44,要不要從有氧運動開始做起?
(通常體脂高的人,內臟脂肪和體年齡都會超高)
這樣比較快把體脂和內脂降到一般標準
之後再用重訓把體態,體能,力量雕塑出來
如果想採取我的方案
我建議一天攝取得營養,水,熱量和睡眠時間都要進行控制
他們都跟體脂和內脂量有相當大的關聯性

05-11 12:17

小黑蚊
現在放棄,45就來了喔!

05-11 12:53

班左
我都是走路通勤一直深信我的腳很有力,自從做了網路上趴著把腳抬起來的動作才發現我整個像廢人

05-11 13:59

佐和子
猶豫就會敗北

05-12 10:37

永永
至少持續3個月,就會很有感覺了,有隻狼的感覺

05-14 22:40

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