早上
昨天的自己說:
最重要的事是維持正循環，可能還無法立即早起，但可以先穩定入睡習慣，所以還是記得其他事做不完都承認和檢討就好
早上風雨無阻去訓練，不要猶豫，其他事之後再想
中午吃壽司，下午主要去配眼鏡
因此明天重要的事只有三件事，早睡、變強和配眼鏡
晚上只要早睡，其他時間注意週段以外，盡情去做想做的事 (可以幫部下錄個5分鐘的Android輸出教學)
我們逐漸在變強，從混亂中恢復訓練的疲勞感也幾乎消除了，我們還會變更強，戰鬥得更開心，你可以做到
身體素質
體重:
體脂:
今日目標 (最重要的三件事)
1.成為擁有強健的身心、百鍊自得的武人
| 目前最該解決的問題 |
| 希望習慣22:30睡，6:30起床 貫徹變強習慣 每天查核改變人的三種方式 |
| 讓進展更好的方法 |
| 意識到度過充實的一天，對於早睡和長期都有好處 注意身體姿態、表情與手腳保暖等無意識干涉精神的要素 我喜歡身為武人和選手的自己，運動後的精神狀態價值遠勝過不運動省下的時間 改變人的三種方式 時間: 俐落行動 環境: 洗衣服、清潔iPad 來往的人: 晚餐嘗鮮，尋找沒吃過的餐廳，不要開社群網路，用更好的碎片時間方案取代 |
睡前檢討
| 進展與收穫 |
| 成功22:30睡，逐漸早起 貫徹變強習慣 (高強度訓練) 查核改變人的三種方式 |
| 感謝、發現、感想與如何可以更好 |
| 感覺睡得很好，早上還在鬧鐘響之前就舒服的起床 訓練狀況很好，痠痛幾乎都消失，而且能力明顯上升了，很有成就感 另外耳機真的對有氧很有幫助，因為原本讓我最難熬的就是無聊，只是希望能找個更好的手機架，不然目前為了看動漫有氧期間都有點低頭族 時間: 俐落行動 環境: 洗衣服、清潔iPad的清潔步 來往的人: 吃沒吃過的餐廳，還是有開社群網路，免強僅算在晚餐後開 |
| 為了想成為的人，接下來可以採取的行動 |
| 明天有氧帶手機架去健身房試試看 |
| 評級 (C: 毫無投入，但進行檢討, B: 有進展, A: 未有進展，但有如何更好, S: 有進展和如何更好, 評級又根據滿意度可以分1-5) |
| S5 |
2.成為擁有強健的身心、百鍊自得的武人
| 目前最該解決的問題 |
| 配新眼鏡 |
| 讓進展更好的方法 |
| 不用立即做出結論，今天可以以蒐集情報為目標就好 |
睡前檢討
| 進展與收穫 |
| 配新眼鏡 |
| 感謝、發現、感想與如何可以更好 |
| 感謝悠鏡光學眼鏡的店員很細心的為我提供各種介紹，還有因為看不下去就免費幫我現有的眼鏡換鼻墊 覺得自己的確成長了，換了比原有眼鏡貴好幾倍的新眼鏡，卻眉頭都沒皺一下就成交了，不過為什麼呢? 感覺最主要是悠鏡光學眼鏡從事前調查到親自體驗各方面都傳達了可以信賴的感受，然後果然是因為現在有自訂的金錢規劃和較穩定的收入，所以用錢變大膽了 那為什麼感覺可以信賴呢? 我覺得沒有去那種一般體驗較差的店，店員會急著成交的感受，這次消費會覺得店員很認真在聽我說話，然後很願意回答我的問題，雖然回答的時候防衛性都很強，但也可以理解，大家都經歷了很多 對，還有一個要點是真的會聽我說話，幫我考量，而不是一直想要推薦某幾個商品給我，這點反而讓我覺得可以信賴，沒有定錨也沒有引導，我就是對別人試圖引導我會很反感，另外包括我的一些問題，會回答「我不知道」這點也是讓我信任的原因，例如到底要不要調度數 整體來說，就是很有誠意提供客戶物有所值的商品，總之感謝店員或是老闆娘，今天有很愉快的消費體驗 也感謝教我眼鏡清潔的知識和提供的服務，以後應該會定期去清眼鏡 |
| 為了想成為的人，接下來可以採取的行動 |
| 學習和記錄眼鏡清潔與保養的知識 很有誠意提供客戶物有所值的商品，在這個情況就算價格包含利潤客戶也很能接受 |
| 評級 (C: 毫無投入，但進行檢討, B: 有進展, A: 未有進展，但有如何更好, S: 有進展和如何更好, 評級又根據滿意度可以分1-5) |
| S5 |
3.成為擁有強健的身心、百鍊自得的武人
| 目前最該解決的問題 |
| 休假 |
| 讓進展更好的方法 |
| 看小說或玩遊戲 不要在意工作或創業的事，很娛樂例外 |
睡前檢討
| 進展與收穫 |
| 看小說 閒逛 |
| 感謝、發現、感想與如何可以更好 |
| 為了想成為的人，接下來可以採取的行動 |
| 評級 (C: 毫無投入，但進行檢討, B: 有進展, A: 未有進展，但有如何更好, S: 有進展和如何更好, 評級又根據滿意度可以分1-5) |
| S3 |
今日加分目標
1.度過很棒的一天
| 目前最該解決的問題 |
| 養成習慣一直像怪盜基德那樣保持自信的眼神和微笑 每天早上起床先洗澡和讀喚醒，因此應該規劃15-20分鐘的時間 落實週段和OPAR，因此應該在週段時進行OPAR 用水果與蛋減少正餐分量 養成每天花10-30分鐘學習日文的習慣，使用Duolingo，早上先至少一單元 飯後揮舞看學習影片 |
| 讓進展更好的方法 |
| 週段喝水至少500 週段可以強度更高，並更注重肩頸伸展 |
睡前檢討
| 進展與收穫 |
| 習慣一直像怪盜基德那樣保持自信的眼神和微笑 早上起床先洗澡和讀喚醒 水果與蛋減少正餐分量 學習日文30分鐘 |
| 感謝、發現、感想與如何可以更好 |
| 感謝合典壽司很好吃 |
| 為了想成為的人，接下來可以採取的行動 |
| 評級 (C: 毫無投入，但進行檢討, B: 有進展, A: 未有進展，但有如何更好, S: 有進展和如何更好, 評級又根據滿意度可以分1-5) |
| B5 |
睡前
要對明天的自己說
最重要的事是維持正循環，可能還無法立即早起，但可以先穩定入睡習慣，所以還是記得其他事做不完都承認和檢討就好
但感覺會是很棒的一天，早上訓練實驗有氧配手機架，創業工作最主要推進Material Theme，Stencil教學太難預測時間又不是壓力，移到未來，優先必要元件實作，以便後幾天能開始打造新高度的傑作，推進創業工作時，記得為每個時段設定夠具體適合的挑戰目標和穿科學家白袍
下午CTO工作和ML小組成員會議，注意會議的目的和結論
家事系列洗衣服
度過很棒的一天，我們明天會更愉快
明天的日循環規畫: O
想成為的人
| 想成為的人 | 累積天數 | 累積時數 |
| 擁有強健的身心、百鍊自得的武人 | 57 | 114 |
| 帥氣自由的瘋狂科學家 | 75 | 255 |
| 能幫助團隊解決問題與創新的CEO | 59 | 158 |
| 讓妻子和孩子驕傲的帥氣英雄 | 34 | 76 |
獎勵累積
糖分點數: -16.5
獎勵結算: O
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