1.馬步
俗稱馬樁或坐山。兩腳開立,寬約自己兩個腳掌之長度。曲膝半蹲,兩腳尖內扣,挺胸塌腰,形如騎馬。
2.弓步
兩腳前後站立,前腿曲膝半蹲,足尖微內扣,後腿蹬直,使兩腿成弓形,前腳尖內緣與後腳跟內緣約成一直線。
3.虛步
兩腳前後站立,兩腿曲膝,重心全落於後腿,前腿彎曲,小腿自然下垂,腳尖點地。
4.仆步
兩腳左右開立,一腿曲膝全蹲,另一腿向側邊伸直仆地,膝關節伸直,腳尖內扣。
5.插步
兩腿間距約半步,一腳倒插於另一腳後,兩腳成x形。
6.歇步
兩腿間距約半步,一腳倒插於另一腳後成x形,雙腿曲膝全蹲,後腿膝蓋坐於前腿小腿上。