我自己的168是午餐12 晚餐8前解決 一日2餐而已 因為還要吃到基礎代謝 2餐都能吃滿飽的 看你的8要怎麼抓吧 真的不行就延到10 真的不用吃滿3餐 飲料還可以無糖豆漿 牛奶 有運動後可以低糖豆漿 運動前喝無糖茶也能幫助燃脂