標題隨便下，反正紀錄給自己看得
最近飲食控制的挺好的，目前平均每個月掉1%體脂，只是甜食黨如我實在三不五時會被甜食控制。要在增強一下克制力。
目前每日卡路里: 1800 kcal
每日蛋白質: 130g
目前每日卡路里: 1800 kcal
每日蛋白質: 130g
每日脂質: 40g
每日碳水: 隨意，大約中~低碳為主(一餐白飯130g 上下)
感覺重訓已經步上軌道，可以增加一點訓練強度(根據延遲性痠痛、訓練總量判斷)，待下次再來記錄一下inbody；估計年底可以拿60磅啞鈴臥推，且要好好回歸練腿日(練腿實在太痛苦了
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