生活改變：定時吃飯、細嚼慢嚥、運動紓壓
如有腸躁症的情況也應從生活中進行調整：
• 定時吃飯，細嚼慢嚥，避免造成脹氣
• 養成-規律運動，一方面紓壓，也可促進排便正常，只需要走路的強度，就是對腹部最好的運動
• 多吃蔬菜水果，少吃不利腸道蠕動的高油脂食物
• 容易對乳糖不耐的人，要減少乳製品的攝取
• 減少產氣食物如豆類、洋蔥、芹菜
• 常按摩肚子，沿著肚臍順時鐘方向輕輕按壓腹部，也有助於腸子蠕動。
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