這是敝人的一個新專欄，
就是把工作的點點滴滴記錄起來而已。
以「日」為單位，
以「工作」為範圍。
這裡的工作不僅僅是公司方面的事，
也包括私下承接的委託、翻譯、設計或桌遊等等。
為了避免來不及更新的問題，
所以利用了巴哈姆特的「預約發表」功能來延後一個星期發表，
這樣即使有任何突發狀況導致電腦無法使用時，
敝人就能在未來的七日內回想並整理當日發生的事以避免斷更。
2023 年 3 月 8 日 星期三 有氧訓練
去年突然有一天，
品管課課長在下班後突然帶著課員們到樓上來，
原因無他，
因為公司二樓倉庫放有一整排的運動器材。
品項不多，
但有一台跑步機、一台踏步機、兩台飛輪跟一張沒有附啞鈴的重訓床，
有這些設備，
要做一些簡單的訓練基本足夠了。
敝人當時就，
既然大家有心運動，
那就大家一起來運動，
結果現在一年過去了，
只剩下敝人還有持續在做，
你們這些三分鐘熱度……
雖說只剩下敝人有繼續在做，
但也不是每天都做。
平常晚上沒事的話是都會做沒錯，
但因為有時候現場師傅要提早離開提早關門（現在公司沒有小夜班了），
那就只能被逼著提前結束訓練。
目前的成績，
從一開始 1600 （中學體適能標準）要跑到 13 分鐘，
到現在約 9 分半跑完，
體能算是有所進步。
在去年公司工作比較多有加班所以可以做比較晚的時候，
那時開始挑戰 3000 公尺，
剛挑戰的時候要跑到 25 分左右，
最佳成績曾經來到 17 分半。
18 分跑 3000，
也就是所謂 6 分速，
也就是 10kph（km per hour，公里每小時）。
10kph 這個速度在跑步機上很好設定，
所以自然而然就以這個速度為目標了。
但是跑步機運行過程中一定需要加速過程，
再加上體能跟不上後會適度按慢速度以免跌倒，
所以要全程維持連續跑 18 分鐘敝人也是花了很久時間才達到。
現在呢，
因為公司不允許敝人花那麼多時間，
所以只跑 2000 折衷一下。
如果照速度算應該要 12 分完成，
但因為跑比較少等於體力消耗比較少，
所以更該加快速度。
目前的成績大概是 11 分半而已，
而最終期望自己能跑進 10 分，
也就是以 12kph 的速度跑完全程。
看著自己體能越來越好還是有成就感的。
是說敝人維持了在公司不吃午餐的習慣大半年了，
有發現是，
只要那天吃了中餐，
那麼下班時的運動表現就會變差。
於是為了維持運動表現，
得出了不論中午多麼餓都要禁止進食的結論。
當然敝人也不是完全不吃中餐，
有時候公司多訂便當或者因為祭祀或送禮有多零食的時候偶爾還是會吃，
當然量一定得節制的。
跑步機跑了 10 分鐘，
顯示器上顯示的熱量消耗也才 30 千卡左右，
隨便一塊零食餅乾的熱量都超過 50 千卡，
也就是說吃了以後當天就是白跑，
一想到這樣就自然而然會忌口了。
封面圖片：《恋愛、借りちゃいました》
