創作內容

67 GP

[達人專欄] 【心理學】自我療癒的小方法

作者：狽│2020-11-05 01:41:55│巴幣：258│人氣：1509

憂鬱時，煩躁時，厭世時，來點照顧自己的小方法。

以上方法參考「辯證行為治療(DBT)」的五感撫慰

主要是透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺及觸覺等五感，找些方法來照顧自己

同時轉移「憂鬱」「煩躁」「衝動」等負面情緒的注意力

最近很喜歡喝熱巧克力

特別是暖暖的熱飲停留在口腔跟胃裡，雙手捧著暖呼呼的杯子

讓自己靜下心感覺這些暖意，對心情頗有幫助

處理憂鬱、悲傷等負面情緒時

最好的方法，就是別持續思考那些負面事件

透過轉移注意力的方式，讓五感專注在其他療癒性事物上面

另一方面，也是做到「撫慰自己」喔

大家也可以留言分享有效的方法~

如果喜歡我的作品，也請支持粉專吧~~

喜歡 67 收藏 4 引用留言推上首頁檢舉

引用網址：https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=4971364
All rights reserved. 版權所有，保留一切權利

相關創作

納稅養了一堆雜碎

[空姐是黑道新娘?!]賣滷蘿蔔的立春伯和太豪阿公義雄的回憶篇

【漫畫】へさかべゆうへい『わたしのD』相撲是越大隻越強對吧!? 之4（完）

社會上允許的和社會上不允許的

為什麼男生會想變可愛的女孩

留言共 17 篇留言

甲型正太控：
ʕ •ᴥ•ʔっ放輕鬆的一杯甘茶

11-05 01:46

狽：
甘茶是什麼XDD11-05 22:47

蘿莉小愛愛：
愛愛是外帶全家餐兩桶♥

11-05 03:08

狽：
這個在味覺跟嗅覺上超療癒的!!11-05 22:51

瞇眼喵太郎：
偶的心理健康一直都是「尼可拉斯凱吉」>w<

11-05 07:49

狽：
看無XD11-05 22:52

薯條控：
最近天氣太冷惹
回到家泡熱飲真的滿溫暖

11-05 09:06

狽：
讓身體暖起來心情也可以被撫慰~11-05 22:52

路邊的野貓：
天氣冷時喝熱飲真的很能放鬆情緒呢[e7]

11-05 09:22

狽：
沒錯，專注在喝下熱飲的當下，溫暖~~~11-05 22:52

日安同學：
專注當下的感受真的很有幫助，即使是負面的，也能幫助自己抽離
看狽的漫畫也有療癒效果~

11-05 09:31

狽：
謝謝日安的支持~希望PF大賣喔~~11-05 22:53

ZERO：
泡茶壺的烏龍茶葉也是好方法，笑

11-05 11:09

狽：
泡茶也很有效啊~~而且沒有熱量11-05 22:54

小鸚：
costco 賣的太甜喝不下口

11-05 11:14

狽：
多加點熱水XDD11-05 22:54

O免：
試了下...這方法真的不錯耶，以前一有負情緒就會負個幾個禮拜幾個月的，用了這方法放鬆很多常鑽牛角尖自責的事很快就想開...謝謝分享TAT

11-05 12:11

狽：
謝謝你的回應~~喜歡的話請繼續支持我的作品喔
雖然不會每篇都走這路線XDD11-05 22:54

一劍封邪兵燹：
原來是放鬆的飲料啊!

11-05 12:33

狽：
放鬆~~11-05 22:54

日森：
我有聽學校老師說過吃洋芋片可以讓心情開心(好像是有甚麼根據，不過我忘記了(σ°∀°)σ

11-05 13:08

狽：
好像是碳水化合物跟脂肪的比例，吃甜食喝飲料也會開心喔，因為糖分，但如果攝取太多也會出現戒斷跟耐受症狀，不喝時更沮喪~11-05 22:56

郭子：
學起來OuO，不過自己比較常喝咖啡，方法應該也適用。
早上起來沖一杯咖啡，房間都是豆子的香氣[e16]

11-05 13:57

狽：
當然可以啊，我也常喝咖啡
巧克力因為有甜味，可以增加一些快樂~11-05 22:57

雷鼠(鼠蔘模式)：
目前自我療癒的小方法看vtuber(喂)

11-05 17:24

狽：
不知道那是什麼~~XD11-05 22:57

甲型正太控：
甘甘的茶(⁰▿⁰)

11-05 22:49

狽：
原來如此~11-05 22:57

白夜ག絮辰ཉฟᠾ々꧂：
我喝巧克力都會加冰塊到完全冷掉為止

11-06 01:24

狽：
加冰塊也很好喝~11-06 22:41

瞇眼喵太郎：
就是「放棄治療」>w<
https://i.imgur.com/DTvnFEP.jpg

11-06 06:04

狽：
[e12]懂了11-06 22:41

雪白貓：
總覺得吃巧克力還有種幸福感!巧克力萬歲!(๑•́ ₃ •̀๑)　

11-07 19:57

狽：
巧克力最棒！11-07 22:37

我要留言提醒：您尚未登入，請先登入再留言

67 喜歡★qetuo74185 可決定是否刪除您的留言，請勿發表違反站規文字。

前一篇：[達人專欄] 【狽漫畫】... 後一篇：[達人專欄] 【狽漫畫】...

追蹤私訊切換新版閱覽

作品資料夾

fc105123 給朋友及訂閱者：
屋內更新日誌，有興趣的朋友及訂戶隨時歡迎來看一看，感恩。看更多我要大聲說2小時前