大家一定聽過Dropset吧!那要如何正確的做Dropset以及該做多少Dropset才對肌肉比較好呢?今天要來帶大家看看如何有效的利用Dropset達到自己理想的目標
Dropset的做法是於進行一個動作時,不斷減低重量,而中間是不會停下休息,直至受訓肌肉徹底疲勞!Dropset可給你的肌肉一個新刺激,靠高訓練強度從而達到增肌甚至減脂的效果,減脂修偏肌肉線條效果更為顯著,高強度的訓練目標就是提升肌肉所承受的訓練強度
任何器材都適合進行Dropset,推薦機械式或Free weight。
注意:新手不宜使用Dropset,因為這是一個進階的健身技巧,若對動作不太熟悉,亂用Dropset可會導致受傷的,也建議旁邊多一位夥伴幫助你減輕重量,好讓自己的肌肉能夠完全的訓練到,一個動作只要有一個Dropset就足以讓你感受到熱熱脹脹的肌肉惹XD