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【健康知識】- 預防貧血「鐵」定重要！
作者：┌風少爺♂┐│2008-03-25 10:31:14│巴幣：0│人氣：395
資料來源：自由電子報
今年冬天，陰雨綿綿加上寒流來襲，各地的血庫庫存量平均不足一個禮拜。近日，捐血車來到某地方法院進行捐血活動，卻發現業務繁忙的司法人員血紅素不足的情況特別嚴重。
而且，原本應是女性較容易患缺鐵性貧血，於該機關的男性職員也有此狀況。面對維持社會正義的同時，司法人員實應更關注自身的健康。
血液中的氧帶著血紅素前往身體各部份，而鐵質是血紅素中相當重要的成分。通常我們可以從食物中獲得所需的鐵質，患有缺鐵性貧血的人多是飲食中鐵質攝取不足、吸收鐵質的功能有問題，或是血液的流失，當體內及骨髓中儲備的鐵質被耗盡，就會慢慢形成缺鐵性貧血。
◎以下簡單提供能夠增進認識缺鐵性貧血及預防的方法：
●缺鐵性貧血高危險群：女性造血、造鐵的功能不及男性，加上血液（月經）流失量又大過男性，所以一般患有缺鐵性貧血的多是「尚未更年期的女性」；懷孕或哺乳中的女性需要更多的鐵質；嬰兒、孩童及青春期快速成長的青少年，以及平時飲食鐵質、肉類及蛋類攝取不足的人，都高度可能為缺鐵性貧血患者。
●缺鐵性貧血次高族群：男性及停經後的女性若患有缺鐵性貧血，大多是因為長期性腸胃潰瘍性出血、服用過多的止痛藥（阿斯匹靈）或是癌症病患。
●症狀：若血紅素中的鐵質量低於標準，患者可能會出現臉色蒼白、呼吸短促、容易疲倦、指甲易裂、頭痛、易怒、虛弱無力、低血壓、改變姿勢時覺得頭暈目眩、口腔疼痛以及忽然對某種食物特別偏好，或沒有食慾等症狀。
●預防：首先要注意飲食及均衡攝取紅肉（羊、牛肉等）、肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。若是鐵質嚴重不足，則必須補充鐵劑。
維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，適量攝取有幫助。
要注意的是，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
引用網址：https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=313534
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留言共 9 篇留言
Never：
GooD！ 我缺錢0.0" 不缺鐵
03-25 16:37
┌風少爺♂┐：
!!
鐵也重要..!
貧血不能賺錢xD
03-26 00:31
思某無：
紅肉啊……
減肥拒絕往來戶啊><"
03-25 18:05
┌風少爺♂┐：
!
對呀>"<
減肥中看到肥肉就閃避- -"
03-26 00:35
七曜：
喔喔 !!!
趕快記下來(筆記)
今天才因血紅素不足
被捐血車拒絕
03-25 23:33
┌風少爺♂┐：
呵呵!!
要快抄下來XD
你可以捐血呀 - -"
我體重不到標準不能捐..!
03-27 00:24
貓小寶：
我血紅素不足ˇˇ"
正常值15
我只有11.5
所以頭痛跟低血壓常常來拜訪我
:D
好文 就食用囉
03-26 21:29
┌風少爺♂┐：
XD
要多加食用!!
血液很重要的!!
03-27 00:24
Genjyo Sanzo 戀物者：
呵呵呵...那我想冒昧的請教一個問題;我老爸最近都不停的咳,不知有沒有什麼自然的方法(食療法)可以提供嗎?^^
03-26 22:36
┌風少爺♂┐：
一湯匙的蜂蜜，就是止咳良藥！這是美國一份於3日發表的研究報告的結論，報告指出，蜂蜜治咳嗽的效果，比醫生開的止咳糖漿還要好。
--
可以使用蜂蜜試看看喔^^
03-27 00:35
小角落..：
好文推推!!
---
承上..那再問一下..
蜂蜜到底是泡溫的還是冷的@@?
03-27 20:20
小角落..：
好文推推!!
---
承上..那再問一下..
蜂蜜到底是泡溫的還是冷的@@?
03-27 20:20
┌風少爺♂┐：
冷的0.0
溫的我倒是還沒看過耶=.="..!!!
03-31 11:10
小角落..：
不好意思LAG了><
03-27 20:21
┌風少爺♂┐：
不會0.0"
我也常這樣XD
03-31 11:11
ko007465：
嗨!你還記得我嗎? 我之前我帳號半年沒登被刪除了 所以又重新註冊 最近我有想玩天堂m 你要和我一起玩嗎 網址是:http://lineage-m.gq
12-10 19:23
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