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四種既飽肚又適合減肥的食物
作者:低調大叔│2014-09-09 14:57:38│巴幣:0│人氣:348
1.紅豆
紅豆,又大又飽滿。是抗澱粉的第一順位。
加上又有利水除濕、清熱和血、消腫解毒作用。
《食性本草》謂,紅豆久食瘦人所謂抗性澱粉,就是能不被小腸消化,直到進入大腸的澱粉。
當吃下豆仔的抗澱粉後,會感到飽足,儲存下來的脂肪較少,並改善全身的胰島素敏感度。
注意:津血枯燥,消瘦之人慎食紅豆
2.花椰菜
其實大部分的蔬菜都是很好的。
但是為何花椰菜會拿到冠軍呢?
這是因為花椰菜所含維生素B的含量也比其他蔬菜來得高!
記得,千萬不要將花椰菜煮爛了,這樣養分就溜走咯~
3.菠菜
菠菜中含有大量的鐵質,對於將氧氣帶入肌肉非常有益處,
因為如果沒有足夠的氧氣,新陳代謝就會慢下來唷。
4.地瓜
地瓜(番薯)是非常好的澱粉蔬菜之一。
適時的將地瓜取代穀物也是不錯的選擇。
一顆窯烤地瓜,又便宜,又不怕吃進農藥,原汁原味就已經十分的好吃!
蕃薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。
在所有的薯類之中,蕃薯的維他命C含量最為豐富;
而且維他命E含量是糙米的兩倍;還含有很多成人不可缺少的鉀。
蕃薯的最大作用,是健胃整腸,提升胃腸的機能、促進消化以及吸收能力,
具有補中益氣的功能,幫助消化使身體恢復健康,對便秘有效。
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