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[達人專欄] 我的小心肝

作者:Cares│2009-11-12 20:33:22│贊助:2│人氣:12898
現代人容易熬夜工作,現在學生則是熬夜唸書與遊戲、漫畫
動漫上,造成肝臟的負擔,也就是我們所謂的爆肝」。
 
有鑑於此,我想要藉由此文來讓大大們更瞭解自己的小心肝喔^^
 
 
這是我們的肝臟,是人體中最大的器官,也是人體中唯一會再生的器官,剩下25%
的肝臟,只要幾個月的時間,就可以恢復原來的七至八成,但是肝也是沒有神經的器官,因此平常不會感覺它的存在。
 
 
上面的圖,間單的說明了肝臟的位置,無論男女均位於人體的腹腔右上方。
簡單介紹一下肝臟後大大們知道肝臟的功能嗎?以下有簡單介紹:
 
1.代謝作用:
 
首先,食物中的營養物質的新陳代謝都是在肝臟中進行,包括醣類、蛋白質、脂肪、維他命及荷爾蒙等等都是。例如肝臟可將葡萄糖轉變成肝醣貯存起來,將脂肪酸轉變成脂蛋白及膽固醇。因此肝臟一旦發生病變,這些物質的新陳代謝便會出現問題,而影響食欲。
 
2.轉化作用:

藥物進入體內後,特別是口服藥,會迅速被吸收到腸壁的血液中,再經肝門靜脈(供應肝臟養分的兩條血管之一)流入肝內。在肝細胞中藥物被轉化成具活性的型態,而後隨著血液循環至其作用部位去發揮其功效,所以肝臟不好,藥物的效果也會大打折扣。
 
3.解毒功能:

我們吃東西時,進入腸胃道的各種物質或是腸胃道中產生的有毒物質(如:氨)皆經由肝門靜脈流入肝臟內。這些物質在肝細胞內經過幾道解毒程序後轉變成無毒物質,再由尿液或膽汁中排出體外,也就是我們最熟知的解毒
 
4.合成蛋白質:

一般人大概很少知道,蛋白質的合成也是肝臟最重要的功能之一。血液中的蛋白質如球蛋白、白蛋白、纖維蛋白原等都是由肝臟製造出來的。其中又以白蛋白負有最重要的使命,因為血中的白蛋白減少,血液的滲透壓就會下降,造成臉部及四肢浮腫,甚至腹水。另外體內參與血液凝固的重要蛋白質「凝血因子」,也是由肝臟製造出來的。因此如果肝功能不好,皮膚較易產生瘀青或出血的形況發生。
 
5.排泄功能:

肝臟製造的膽汁可以促進腸胃道的消化吸收。當衰老的紅血球被破壞時,血紅素會轉變成膽紅素。血中的膽紅素經肝細胞吸收處理後,會轉變成水溶性的直接型膽紅素而排入膽汁中,最後流入腸胃道排出體外,因此如果肝不好,在上廁所時,糞便顏色有所不同。
 
 
知道肝的重要性之後,那麼大大們可以會有疑問,肝不好會怎樣?
 
輕微
 
如上圖所示,會有身體容易疲勞,食欲不振,身體出現黃疸,小號呈現茶色大便變成白色,手心發紅,皮膚出現蜘蛛痣(如下圖),腹部靜脈脈突出,身體發癢,消化道出血,肚子出現腹水的情況發生。
 
 
 
嚴重的情形,我就不說了。值得注意的是肝臟的另一個隱憂-脂肪肝。
現在人吃的好,吃的精緻,導致有多餘的蛋白質、脂肪和糖類的代謝主要在肝內累積,而這三大營養物質會相互轉化,如果能量剩餘則轉化成脂肪存在肝臟。因此,亞洲人的特點是體型不胖,但可能內臟胖,肝臟是脂肪第一大囤積倉庫,脂肪肝會造成肝發炎、肝硬化的起因,因此可以說是肝病的起因。
 
 
接下來要介紹對肝臟有幫助的食物喔^ ^
 
1.葡萄
 
 
喜歡吃葡萄嗎?葡萄裡面擁有多酚類物質呈自然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,能夠有效地調整肝臟細胞的功能,抵御或減少自由基對它們的傷害。此外,它還具有抗炎作用,能與細菌、病毒中的蛋白質結合,使它們失去致病能力。而葡萄中含有豐碩的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常顯著。因此是個相當好的護肝食物。
 
 
2.桑
 
 
桑椹酸酸甜甜的,相信有不少大大們喝過,桑椹可降低膽固醇、改善脂肪肝!中山醫學大學醫學院動物實驗發現,桑椹含有豐富多酚、花青素、類黃酮素,其萃取物,能降低動物的膽固醇、三酸甘油脂,並能改善脂肪肝
 
 
3.黑木耳
 
 
黑木耳所含的植物性膠質有較強的吸附功能。能將殘留人體消化系統內的雜質集中吸附;排出體外達到清胃的作用。植物性膠質也能滋潤肌膚、幫助體內排出廢物。
而纖維可以促進腸胃蠕動,減少脂肪的吸收、更能護肝解毒、溶解異物、降低血黏度、抗脂質過度氧化、預防動脈硬化、心肌梗塞、腦梗塞等等。因此是個非常好的食物。
 
4.黑芝麻
 
 
我們常常在廣告上,可以看到什麼靈芝、人參等等,比起那些昂貴的護肝食品,黑芝麻就顯得便宜而且安全。黑芝麻具有很強的抗氧化藥力,有助頭髮烏黑發亮、生長頭髮、防止脫髮;黑色芝麻還有豐富的植物鈣質,對於老年人改善骨質疏鬆有明顯作用;黑芝麻還有補血和促進血液循環的功能;黑芝麻還有吸收體內的膽固醇作用,防止血管堵塞,幫助排除身體內新陳代謝所產生的毒素,皮膚美麗,不會出現黑斑黃斑,因此被譽為護肝養顏、保持青春的妙藥。
 
 
5.五味子
 
 
五味子最近蠻熱門的,大家應該都知道它可以護肝,那我就不多說了,但是補充說明的是,他除了可以護肝,還可以增強神經系統,提高大腦反應速度的功能,特別是其果實可提高記憶力與注意力。五味子還具有補腎,提高性功能的作用。五味子的主要醫學功能是:滋補、收斂、鎮定、去痰、肝臟解毒。五味子對免疫系統、神經系統、呼吸系統、消化系統和肝臟最有滋補作用。這簡直是靈藥嘛,但是提醒一下,他算是中藥喔,所以別吃太多。
 
 
6.紫米
 
 
紫米又稱黑米,它含豐富的蛋白質和微量元素,能補氣血,滋陰補腎,加深睡眠,強壯腰膝,恢復體力﹔能潤膚養顏烏發,增加身體抵抗力,對肝細胞、貧血有一定療效,此外對降低轉氨,促進肝細胞合成蛋白質,抑制肝細胞纖維化也有輔助作用。
 
 
7.燕麥
 
燕麥最近也很受大家的喜愛,由於它含不飽和脂肪酸與脂肪酸及可溶性纖維等,可以降低血液中膽固醇與甘油三酯的含量,既能調脂減肥,又可起到幫助降低血糖的作用。燕麥所含維生素B1B2、維生素E及葉酸等,可以改善血液循環,幫助消除疲勞。燕麥所含豐富的纖維素有潤腸通便的作用,因此可以減輕發生脂肪肝的機率
 
 
8.玉米
 
應該沒有人沒吃過玉米吧^ ^它可以說是我們最常遇到或吃到食物之ㄧ,但是實際上玉米含豐富的鈣卵磷脂維生素E有降低血清膽固醇的作用,減少心臟血管和肝臟的負擔,所以如果下次有吃到時,就多吃一點吧
 
 
9.海帶
 
 
海帶也是個家常的菜餚,除了有助於男性頭髮的生長外,他含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收,促進其排泄,降低肝臟的負擔
 
 
10.大蒜
 
 
大蒜能保護肝臟,提高肝臟的解毒功能,可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成,從而預防癌症的發生。但是良藥有時也是毒藥,中醫認為大蒜作為一種熱性藥,過多食用會引致肝陰,腎陰不足,從而引起口幹、視力下降等症狀,有肝病的人過量食用大蒜,可造成肝功能障礙,引致肝病加重,因此有肝病者食用要注意多過量。
 
 
11.牛奶
 
 
之前有介紹過牛奶的好處,但是牛奶由於含有含有較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成的活性,可減少人體內膽固醇的吸收,降低脂肪肝形成的機率。
 
 
12.洋蔥
 
 
洋蔥用來炒東西或加入,能夠釋放出自然的甘甜,是我很喜歡的食物之ㄧ,它所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸,不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分,能有效地防止血管內血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。因此洋蔥具有降低肝臟負擔與脂肪肝的形成。
 
 
13.甘薯
 
 
別名番薯﹑山芋﹑紅薯﹑白薯﹑地瓜等,相信大家都有聽過,而且烤地瓜是個非常好吃的甜點。除了好吃,它擁有能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的守多的酸,保持人體酸鹼平衡。甘薯含有較多的纖維素,能吸收胃腸中較多的水分,潤滑消化道,起通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用,因此對肝臟也是很好的喔^^
 
除了飲食方面,平常好的生活習慣也是很重要的喔,以下一些守則可以
給你們參考:
 
1.早睡早起,避免熬夜(晚上23~凌晨1),是肝在進行修復的時候。
2.要吃早餐,避免長期空腹,造成體力負擔,也造成肝負擔。
3.養成早上大號的習慣。
4.少吃高油脂,尤其是疲倦的時候。
5.不吃生食。
6.多吃深綠蔬菜,飲食均衡。
7.不亂吃藥。
8.多喝水,少喝酒(60克的酒精)就算過量了,對肝臟造成負擔。
 
 
上面說了這麼多護肝食物與守則,僅供參考,事實上還有很多的護肝食物,上面舉出我認為比較常見的部份,歡迎大家去找尋其他的護肝食物喔。除了之外,希望可以藉由本文,讓大家更了解你生活中默默在工作的肝臟,進而去愛護他。
 
 
 
 
 
 
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留言共 146 篇留言

酒藏
糟糕!
我應酬太多了!
酒早就過量很多了= ="

11-12 20:37

Cares
頭香^^
恭喜喔
給你一顆心XD11-12 20:38
不營養大雞排-Snow
的確

像我常常日夜作息不正常

對肝造成的負擔很大

要好好顧肝阿

11-12 20:39

Cares
嗯嗯~~
雞排大要多多愛護肝喔
不然會像苺姊一樣@@11-12 20:49
本物の東
我怎麼想到勇者王XD~機界最強7原種,不先把肝原種打爆就會無限再生
話說為什麼不吃生食?

我收藏回小屋嘍^^/

11-12 20:39

Cares
嗯嗯~~
因為生吃食物
有時會有毒素
甘遂因此必須花更多的力量去解毒11-12 20:50
嘟嘟公仔
話說莓姐上次爆肝...
這次應該多參考這篇@@

11-12 20:39

Cares
嗯嗯~~
真的^^
我是發給苺姊看的
希望它可以注意身體健康11-12 20:52
月宵
除了五味子以外,在下都有聽過...
而且那些都很喜歡吃。


只可惜最近在學校,想吃到這些東西真的很難。


加上天天熬夜,我的嗎呀= =

11-12 20:40

Cares
嗯嗯~~
要注意肝臟
平常可以多喝水做起^^11-12 20:57
夜雨輕飄‧孤雲伴月
謝謝C老師的教學~

我會銘記在心
(這時很慶幸我是不碰酒的人)

11-12 20:44

Cares
嗯嗯~~
酒可以喝拉
但是不可以過量11-12 22:57
(゚Д゚)何…やて…
海帶好吃

拿來放在湯裡當配料

是個很不錯的選擇啊( ̄▽ ̄)

11-12 20:44

Cares
嗯嗯^^
他是很好的食材喔
我也很喜歡呢11-12 22:59
PLUS修正帶

前十名耶

11-12 20:45

Cares
恭喜XD11-12 23:00
進香團籌備人員
原來牛奶能阻止膽固醇形成(筆記・′ω`・

11-12 20:45

Cares
嗯嗯~~
不過最好要新鮮的牛奶喔11-12 23:01
PLUS修正帶
話說最近我也開始吃番薯了
肉吃太多老了真的會要命......

11-12 20:46

Cares
哈哈~~
那可是排毒聖物啊XD11-12 23:01
PLUS修正帶
話說
C姐那張圖
怎麼沒有顯示出"食欲不振,身體出現黃疸,小號呈現茶色大便變成白色,手心發紅,皮膚出現蜘蛛痣(如下圖),腹部靜脈脈突出,身體發癢,消化道出血,肚子出現腹水"的情況呢
(逃)

11-12 20:47

Cares
因為那個太噁心囉XD11-12 20:48
風過留痕
我超愛番薯

11-12 20:48

Cares
很好喔^^
有益身體健康11-12 23:02
我要當繪師(ˋ▽ˊ)
阿 ...最近常常熬夜>X<
加上我常常吃藥=口=!
不知道我的肝臟可以稱多久= =

11-12 20:50

Cares
這樣不行喔
起碼不可以熬夜喔11-12 23:04
搔手潮吹毒龍鑽汁
(抱。ˇ。

11-12 20:54

Cares
^^
溫馨喔11-12 23:05
トマス
>養成早上大號的習

少一個字喔XD
熬夜...我都11~12點才睡 = =
週末要趕小說 可能會更晚 = =

不知道吃C姊 可不可以護肝 XD (說完 開始啃C姊的肩膀...

11-12 20:58

Cares
那只會傷肝喔
所以不可以吃我喔XD11-12 23:09
》愛睡☆瓔濼﹑絲
  我沒有看見!!

11-12 21:01

Cares
不可以忽視喔
要重視喔11-12 23:20
無暱稱
3.養成早上大號的習。

少了慣 0.0""

原來如此~~((筆記筆記
我覺得我的肝不好ˊ︿ˋ""
看來不能常常熬夜了QQ""

11-12 21:01

Cares
嗯嗯~~
要怎點睡喔XD11-12 23:25
HKAN吉爾伯特
我已經無所求了(攤

話說我也是常常喝酒呢
也常常爆肝

我真的該小心肝了

11-12 21:01

Cares
嗯嗯^^
要多多注意喔11-12 23:30
ええ
3.養成早上大號的習。

怎麼少了"慣"呢?

11-12 21:01

Cares
謝謝提醒喔^^11-12 23:31
夢蘿 -
首先先感謝C姐的教學~!
話說看到黑芝麻的功能,讓我震驚了一下...
黑芝麻能讓頭髮變的烏黑發亮且且不易掉髮,我一直以為黑芝麻是裝飾品說 - 3 -"

11-12 21:02

Cares
@@!
不是啦
他是很好的養生食材喔11-12 23:32
十六兩
C姐真是好心腸~~
知道眾多巴哈站友都有爆肝的行為
特地發了這篇護肝文

真是佛心~~(雙手合十)

11-12 21:03

Cares
是啊是啊
我真是佛心來耶XD11-12 23:33
寂空孤影
我年紀輕輕
肝也有危險嗎.......

11-12 21:04

Cares
嗯嗯~~
代表有多餘的脂肪
之後多運動喔XD11-12 23:35
ST聖天
嗯...1~8點都辦不太到~W~|||
看來我的肝還真辛苦啊~多吃點海帶和大蒜好哩(剛好上面有寫~)

11-12 21:07

Cares
嗯嗯
重點是多休息喔^^11-12 23:35
Chill
11點到1點...
要熬夜唸書的話
睡那2小時就不算爆肝了

11-12 21:08

Cares
嗯嗯~~
但是其他器官會受傷喔11-12 23:36
浪人苦蘵
洋蔥 我加了洋蔥

原來星爺那時有先見之明

為現代人護肝

11-12 21:09

Cares
嗯嗯~~
他真是厲害XD11-12 23:36

我家有人膽固醇過高耶~~~跟熬夜有關嗎0.0!!

看來得建議她吃些上面的食物了~~~

大家也要小心肝喔~~

11-12 21:10

Cares
應該跟飲食有關
熬夜不會撣固醇過高11-12 23:38
*~萍~*
0.0
我生理時鐘已經固定在6點起床了...
所以有時候4點睡覺還是會自動6點起床> <"
不知道問題大不大耶~~

11-12 21:14

Cares
還是大喔
應該你還是熬夜囉
對肝臟不好喔^^11-12 23:39
老爹啦!
標題讓我想到一則笑話...
要我講嗎?XD
---------------------------
原來有那麼多東西對肝有幫助!!
下次看到 是自己喜歡的就要多吃了

11-12 21:19

Cares
哈哈~~
有空說一下吧XD11-12 23:41
Zeco
最重要的就是!!!


肝的黃金休息時間

11:00PM ~ 1:00PM


- ﹏ -


雖之如此不過我還是都到11:30入睡...

11-12 21:20

Cares
很好喔
不像我都很晚睡XD11-12 23:41
NG
我還以為你在叫我呢~(滾)

11-12 21:22

Cares
@@!
NG大果然想歪了XD11-12 23:42
幻影楓情
我知道黑色的蔬果對肝不錯QQ
看起來要好好保養的說=W=

11-12 21:26

Cares
也就是所謂的黑色食物
上面有提到一些囉11-12 23:42
任孤行
小寶貝~
上面孤都喜歡吃

11-12 21:45

Cares
那很好喔^^
你的小心肝一定很好XD11-12 23:45
黑白鬼
還好我是不抽不賭不酗不啃~
至於保肝就^^"我有時會熬夜呢= ="
因為巴哈是個好場所
所以會捨不得關機啊>..<"

11-12 21:45

Cares
現在多少都會熬夜
但是不要敖太誇張喔11-12 23:46
柳橙貓
吶,
還是我最乖,
10點上床,5點下床,耶 -ˇ-!

不過我都每天吃藥的耶 @口@!

11-12 21:46

Cares
那別關係啦
重點有準時好好休息喔11-12 23:47
ㄊㄊ
這些食物我都不太喜歡吃呢= =

11-12 21:49

Cares
也是啦
不過不可以太挑食喔
要飲食均衡XD11-12 23:47
蒼藍星空
為啥裡面混著一張萌到翻掉的圖(翻桌)
不過最近我好像也常爆肝><~還是早點睡好了XD

11-12 21:50

Cares
大家好像很喜歡那張呢XD11-12 23:48
kiki
^^ 不錯滴介紹
大家也可以學一下 健康知識^^

11-12 22:14

Cares
很高興有幫到大家喔11-12 23:49
tindalos
拿去收藏囉= =+
感謝分享,知識有增進一些了哩

11-12 22:20

Cares
嗯嗯^^
不客氣喔11-12 23:49
真實の眼
我有練寫輪眼+白眼

11-12 22:35

Cares
意思是你可以看到自己的肝
有沒有問題囉XD11-12 23:50
天劍
上面只有玉米我比較喜歡= ="

但介紹的不錯~有機會就多吃好了~。

11-12 22:36

Cares
嗯嗯~~
這樣我發文就有意義囉^^11-12 23:07
潛水娘
好像很好吃。3。

11-12 22:56

Cares
哈哈
潛水大你餓了嗎XD11-12 23:07
Sticky Fingers
我……我居然感動到哭了

是我加了洋蔥(逃

話說那圖好萌啊
是哪個作品的

11-12 23:01

Cares
猜猜看
參對有獎XD11-12 23:06
被治愈系
因工作關係,我常常熬夜>"<
這篇對我還蠻實用的^^ (+收藏≧▽≦y
C姐也要早睡早起喔XD

11-12 23:04

Cares
我會的^^
謝謝你喔XD11-12 23:06
Peavy
為什麼嚴重的不說啊...
是怕太多人符合喔...

11-12 23:07

Cares
嗯嗯~~
應該太嚴重的說下去會很噁心11-12 23:09
夢姊
我只是胃有問題...QAQ

11-12 23:10

Cares
嗯嗯~~
之後會發個有關於胃的XD11-12 23:17
被讀心晶片暗算の鬥龍
妳是想寫給草莓姐看阿!?

我不挑食~所以肝很好~~(腰圍卻沒降過= =)

11-12 23:11

Cares
嗯嗯~~
那是脂肪過高
所以膽固醇可能要注意11-12 23:40
風靈草
嗯...雖然我不挑食也不喝酒,
但是偶爾還是會熬夜,
看來應該盡量早睡比較好,
這篇相當實用呢:)

11-12 23:32

Cares
嗯嗯
謝謝誇獎喔^^
很高興有幫到你11-12 23:35
ぼくしのプリンセス
牧師公主:恩收藏 >////<

11-12 23:36

Cares
謝謝支持喔^^11-12 23:37
詠夏
哇賽,果然是達人
根本精彩

11-12 23:53

Cares
那是大大不嫌棄
謝謝誇獎喔^^11-13 00:02
未来日記
我都喝葡萄汁捏!

幾乎天天喝!

我怕變成葡萄人= =

XD

11-13 00:29

Cares
哈哈XD
別喝太多喔11-13 00:30
命欸〃
護士: 小心肝~


病人: 小寶貝XDDDD



看到這句突然有感而發說~

11-13 00:31

Cares
這樣感覺對話怪怪的耶XD11-13 00:37
:+:鬆餅:+:
看來我的肝不夠好

11-13 00:37

Cares
嗯嗯~~
所以要好好保護他喔11-13 00:40
吟樂銀月
哇喔 保肝文真的出來了XD

11-13 00:45

Cares
當然囉^^
嬰蔚這很重要嘛XD11-13 15:00
土方睡三
養成早上大便的好習慣?
這是為什麼?
這樣有時候會遲到的說...

11-13 01:09

Cares
因為排便就是排毒
固定排毒很重要喔11-13 15:01
裝甲擲彈兵 拜森
鞭炮肝是現代人最常有的重大疾病阿
俗話說的好:「肝若不好,人生是黑白的。肝若好,考卷是白的」

11-13 01:19

Cares
我同意這句話
肝不好
人生真的去一半了11-13 15:16
Raynor
裡面有些是我愛吃的呢
大蒜就算了..
C姊對吃的很有研究喔~

11-13 01:36

Cares
還好啦^^
只是興趣XD11-13 15:23
洋蔥~
寫的真的很貼切~~~我該注意了!!!

11-13 01:46

Cares
要好好注意喔XD11-13 15:27
風的名字
都是我敢吃的食物太好了=///口///=

不過...我現在還在線上=爆肝囧"

11-13 02:01

Cares
@@!
你也知道
給我早點睡XD11-13 15:27
飛豬十二元
愛肝 愛肝 一罐20元...保衝體力消除疲勞

威士比 這罐讚 喝了你就知道

這不是廣告台詞 哈哈

這不是口愛的布丁狗 讓我咬一口吧 !

我終於知道一件事

疑~~~小心肝 (小心你的脂肪肝和爆肝...)

11-13 02:06

Cares
嗯嗯~~
那些都是藥
也不能常用喔XD
最好是天然的最好11-13 15:25
Hush
我腎不好...
可以介紹一下腎嗎
去年不小心急性腎炎發作送急診 XD

11-13 03:00

Cares
好的^^
之後會介紹11-13 15:19
⋆名為小忍的可愛生物
(!) 我要改進了@@"

11-13 05:34

Cares
真的要好好加油喔11-13 15:19
蒼天之風
啊啊~肝~肝~回應我一聲吧?真是個無口屬性的小傲嬌呢~不愧是最沉默的器官~

唉~這傢伙總是這樣呢~每次都這麼拼也不跟我抱怨一下~等到支撐不住了才要我陪她去醫院~唉~我的心肝小傲嬌啊(毆

11-13 05:53

Cares
所以要好好愛護他喔^^11-13 15:15
十六清風
我現在只要感覺累
就乖乖去休息了
年紀大了真要好好照顧身體^^"

11-13 08:40

Cares
人老真的體力會變差
要更照顧自己喔11-13 15:15
儒雅隨和
肝真的是很重要的器官呢

11-13 08:46

Cares
沒錯^^
是可以說是非常重要的器官喔11-13 15:13
朱い月
對我而言相當有用的文章
現在幾乎天天爆肝了
有時根本沒睡= =

11-13 08:47

Cares
嗯嗯~~
最好飲食均衡
盡量早點睡11-13 15:12
☆寒月映雪☆
小映雪天天晚上都好晚睡XD
不知道...小映雪的肝...(掛掉了沒)> <

11-13 08:58

Cares
嗯嗯~~
只要現在做起
永遠不嫌晚XD11-13 15:11
雞仔排
愛肝~愛肝~一灌20元~
消除疲勞精神好~

11-13 09:53

Cares
那個不要用喔
那個很傷身體的11-13 15:09
一不留 神犬
我肝~

現在大學生感覺四年下來幾乎都熬夜到兩三點才睡

可是我朋友他們都沒在怕的耶 囧

11-13 10:00

Cares
嗯嗯~~
發病還知道愛護
這就是人性阿11-13 15:08
月見
肝臟病變一直都是名列十大死因的前面的~
所以沒事不要爆肝, 該休息的時候要休息~

11-13 10:37

Cares
嗯嗯~~
不要太晚睡
這點很重要11-13 15:07
★~閃耀之星~☆
有我愛吃的洋蔥^o^

11-13 10:40

Cares
那很好喔^^
不過飲食要均衡喔XD11-13 15:06
心折えり絕讚悲劇中
要寫達人的東西麻..(汗

11-13 10:41

Cares
當然囉XD11-13 15:06
銀樣の菲特ちゃん
我的肝應該也掛了...

11-13 10:48

Cares
@@!
都還來得及啦
現在可使做起11-13 15:06
紅茶梗
很蠢的是
隨然我學過(病理.內外.重症)
課本的圖更嗨(直接把爆掉的肝切給你看)
但....依舊快樂爆肝(其實也沒啥肝給你爆啦 就習慣一天只睡6小時而已)
明明知道結果 但還是依然固我
這就較人性嗎?

11-13 11:49

Cares
哈哈~~
只能說知道並不等於會實行
這就是人性XD11-13 15:05
果玉
肝真的很重要~

難得有這種好文耶...^ ^
推一下

11-13 12:59

Cares
謝謝你喔^^11-13 15:05
熾雪冽城
我常昏睡
這是什麼症狀?

11-13 13:09

Cares
嗯嗯~~
應該是身體太過勞累
不然就是肝不好
這兩種可能比較高11-13 15:04
阿彥-含寂居士
這個就跟知道抽菸對費有害但是還是一堆人愛抽菸一樣道理

我相信大家都知道晚睡對肝有害但是...

盡量囉

11-13 14:16

Cares
恩恩
起碼飲食方面也可以多注意喔11-13 15:04
燐酸
感謝C姐提供的資訊~~

又上了一課˙ˇ˙

11-13 14:56

Cares
不客氣喔^^
很高興你能夠學到11-13 15:03
詩寇蒂
理面比較喜歡的就海帶和牛奶@@

11-13 15:14

Cares
兩個都不錯喔
很好的選擇
不過要飲食均衡喔11-13 15:16
糖.公主
熬夜寫新聞稿,肝搞不好早就壞光光了呀~
看來要多吃一些保肝的食物嘍~

真是很棒的文章呢!!! (大推~

11-13 15:29

Cares
謝謝你喔^^
你是記者嗎?11-13 15:35
★~閃耀之星~☆
不能喝酒阿...........

11-13 15:46

Cares
可以喝
但是不要喝太多11-13 15:48
夢幻
小弟有個問題
洋蔥生吃也有同樣的護肝效果嗎
因為自己做漢堡特別喜歡加生洋蔥

11-13 16:22

Cares
嗯嗯^^
生吃也有效果喔
不過要洗乾靜喔11-13 17:45
櫻飛雪
非常好 推一個!

11-13 16:30

Cares
謝謝^^11-13 17:45

黃疸 ←是什麼 030?

木耳很好吃ˊˇˋ/

不過那個紫米……剛開始看的時候很像小蟲子,有點噁心 (噁)

11-13 18:05

Cares
簡單來說就是全體黃化
眼睛與皮膚都黃化11-13 18:58
Ian
nice

11-13 19:24

Cares
謝謝你喔11-14 00:52
Kevin Run
我最近常爆肝呢
真是糟糕><

11-13 19:31

Cares
嗯嗯~~
所以要儘早休息喔11-14 00:52
聖痕玄宇
哇哇~

C姊好讚唷

去哪裡找到的資料啊

11-13 19:31

Cares
嗯嗯~~
書籍.網路等等
很多地方都可以找到喔^^11-14 00:53
蒼い月 ( 蒼月琉華 )
巧克力牛奶算在裡面嗎?(吸~)

11-13 19:46

Cares
當然不算囉XD11-14 00:53
呼嚕☆怜
這個可以幫助很多人唷~

11-13 20:06

Cares
這也是我主要目的囉^^11-13 20:16
阿哲
GP+1

11-13 21:03

Cares
謝謝支持XD11-13 21:15
風雲晏禎
= =建築系有點難度耶 還是等案子 結束再來養吧XD

11-13 22:18

Cares
嗯嗯~~
之後要好好休息喔11-13 22:22
風雲晏禎
推推~~~救救肝苦人

11-13 22:19

Cares
一定可以的^^11-13 22:22
原隨雲
早上大號的意義是?
早上沒FU阿...

11-13 23:34

Cares
嗯嗯~~
因為腸胃排毒也是在早上進行
所以可以盡快把毒ˊ素排出
減輕肝臟負擔11-13 23:39

好專業喔~

11-14 00:36

Cares
還好啦^^
只是些皮毛的東西
不過希望能們能夠學習到東西喔11-14 00:39
天舞歌姬
1.早睡早起,避免熬夜(晚上23點~凌晨1點),是肝在進行修復的時候。
這個很難做到............因為下班時間10點左右~
有時要洗東西或用電腦~

2.要吃早餐,避免長期空腹,造成體力負擔,也造成肝負擔。
早餐現在也不容易吃~吃到時往往也是11點左右~

3.養成早上大號的習慣。
這要看情況~往往都是晚上比較多XD

4.少吃高油脂,尤其是疲倦的時候。
這也很難XD我太愛吃炸的了

5.不吃生食。
我生食都吃蔬菜沙拉跟水果比較多

6.多吃深綠蔬菜,飲食均衡。
這個...盡量XD

7.不亂吃藥。
這個絕對不會發生在我身上XD

8.多喝水,少喝酒(60克的酒精)就算過量了,對肝臟造成負擔。
這個我絕對能做到XD
因為我不碰酒的~

11-14 00:51

Cares
嗯嗯~~
油炸還是盡量少吃
早吃要吃喔^^11-14 00:54
Rei
嗚…那我大概已經爆肝了orz

前陣子期中週,為了考好一點就每天熬夜
考前已經在熬了
連續熬夜了快10天吧?(現在也是orz)

前天就食欲不振,長達快24小時後我才進食(汗)
身體也感到很無力,總覺得很累,但明明沒做什麼出力的事

明明是年輕人,但氣色一直以來都很差
心情也很低落

目前住校,這些東西都好難弄到,
買玉米濃湯粉的話又怕會不會添加了什麼人工之類的東西(想吃純粹清蒸玉米~囧)

唉…orz
最近都不知在悶什麼,我去睡覺…大大晚安~(收藏)

11-14 04:17

Cares
首先
大大作息要先調過來
之後先盡量早睡
三餐正常吃
多吃些水果
多喝水 少喝飲料
我相信之後身體會好一些11-14 08:32
abbey
GP

11-14 10:50

Cares
謝謝^^11-14 10:51
厚厚
脂肪肝(淚奔)
推一個

11-14 16:47

Cares
嗯嗯~~
那就要減肥囉XD11-14 16:51
妖精豆豆
⊙///⊙"

11-14 17:39

Cares
小病毒一定想歪了XD11-14 17:51
AKI
吃不胖跟肝有關嗎?
這事我長久以來的問題

11-14 19:48

Cares
應該跟消化系統比較有關係
可能是營養吸收不完全
或者是消化代謝快
以上都有可能11-14 23:47
快意秋風
謝謝C姐的介紹 C姐培養後宮之虞也要早點休息喔XD

11-14 21:32

Cares
好的^^
我會的XD
謝謝關心喔11-14 21:36
OLD 腐
好棒的介紹,繼續加油!!

11-14 22:38

Cares
謝謝誇獎喔^^
我會努力的^^11-14 22:39
阿爽
好一篇文章阿
說出了這個時代
城市社會大眾
普遍的肝問題
拍拍手

11-14 23:49

Cares
謝謝大大的支持^^
只要有人因此去注意
這篇文章就有代價呃11-14 23:56
lander
感謝分享阿
我還是注意一下好了
最近有些熬夜
出這文實在太令人感動拉

11-15 00:57

Cares
要多多注意身體喔^^11-15 01:01
永恆之風
這篇文章不錯@@
我也有脂肪肝
不過我都撐不到23:00就睡了= =.......
然後早上睡過頭囧

蔬果類比較少吃囧....
平常都是吃4菜+1肉當便當囧....
沒在運動 常打哈欠= =

其實現在外面賣的菜都很油
也建議大家買便當回來用水過油來吃
不然滿油的XD

11-15 12:52

Cares
嗯嗯~
同意喔^^
外面的油都不用錢似的11-15 16:49
★闇言★
Nice!

11-15 14:23

Cares
謝謝^^11-15 16:51
poi
實用文章

11-15 14:56

Cares
謝謝你喔^^11-15 16:52
小糸@メランコリック
時間不夠只好暴肝阿...(望向時鐘

都3點了!

11-15 16:00

Cares
嗯嗯~~
那起碼控制飲食吧XD11-15 16:53
夜星璇
阿勒 大學生要11點睡根本超困難
1點以前能上床就不錯了說
唉唉 我聽到我的肝在發出悲鳴了Q口Q

11-16 00:14

Cares
嗯嗯
這個我懂~~
不過至少飲食要注意喔11-16 00:20
月狼湖
60克的酒精也不算少了呢
以酒精4%來說要喝到酒精60克的話大約1500克
大約5罐玻璃瓶裝調味酒或是4罐易開罐啤酒了@@
還是那樣在其他人來看是小CASE= ="

11-16 05:09

Cares
對於某些人來說
那算是小意思
而且他們不一定會喝4%的啊
會喝更高的XD11-16 10:15
unparson

11-16 09:10

Cares
好的^^
那就要遵守喔XD11-16 10:16
Charles.光
很不醋的實用文章。

11-16 11:11

Cares
嗯嗯~~
謝謝喔^^
希望幫到你喔11-16 11:18
永恆之風
恩~
這邊想問大大們一下
甘薯是個保肝聖品 , 烤地瓜剛問我媽咪 說太甜@@
水煮的地瓜 甘薯類 會不會比較好?

玉米現在不知道還會不會吃到有農藥的 可怕= =

燕麥 現在有泡裝的 早上喝這個很不錯 建議和我有脂肪肝的病友可以喝XD

11-16 21:48

Cares
水煮嗎?
那樣養分會流掉一些
相對的糖分也會少一點
是可以那樣做的喔11-16 21:56
永恆之風
一定要推

11-16 21:49

Cares
謝謝你喔^^11-16 21:57
永恆之風
因為我媽咪說烤的話會太甜
的確也有點過甜....
所以我媽說用水煮的會比較好
比較不甜 不過這樣效用會減低嗎0.0

11-16 22:02

Cares
會的
有一些養份會流失11-16 22:26
永恆之風
原來如此 那還是用烤的會比較好
如果是烤的外面攤販就有賣了=ˇ=
謝謝大大的經驗分享

11-16 22:35

Cares
嗯嗯~~
不會喔^^
你客氣了11-16 22:43
kiyo 清
受益良多!!!
真的很容易忽略它呢
初期的症狀會讓人覺得只是一時的
休息一下就好這樣的錯覺 囧...

可是話說,今年健康檢查有驗出脂肪肝
可是醫生說那是正常的,說人或多或少都有
所以是要看量嗎?XD

為什麼不能推、GP?!!

11-16 22:52

Cares
大概是因為你不是手機認證
脂肪肝是或多或少都有沒錯
但是那是一種警訊喔
只是要你們注意喔XD11-16 23:12
口天
「人體中唯一會再生的器官,剩下25%的肝臟,只要幾個月的時間,就可以恢復原狀」
不會全部再生吧?記的沒錯的話,只會再生一部份的說
ex:切掉50%以後長到75%就不會再長


不過這篇文對我很有幫助啊OTZ

11-17 00:38

Cares
我的資料是可以恢復原狀耶
難道有錯誤11-17 14:29
ACANOS
好文推推0.0

11-17 03:31

Cares
謝謝支持喔11-17 14:27
刁刁
酷.....這篇讚拉
我自認我也肝不好
偶爾也想對他好一點
卻不知到怎麼辦才算對它好
現在稍微知道了些
那請問蜆精功能會很強大嗎?
還有那個絲絲保肝膠囊有效嗎?
感謝大大講解XD

11-17 10:52

Cares
那個不天然喔
最好是天然的
蜆精喝太多
容易痛風喔11-17 14:28
薑維克
上面的都吃也都ok
唯一就是熬夜=.=....
沒辦法阿要拼作品又要拼期中報告...
不過我還是比較喜歡吃番茄耶=3=
每天都固定拿顆番茄啃有時候兩顆...肚子餓加個酸梅三顆...
被朋友說怪人=3=
番茄聖品!!><
義大利麵、pizza..等很多義式料理都會用的食材
雖然對肝功能方面好像沒有太多幫助就是=.=...

11-17 13:20

Cares
番茄對身體也很好喔
要多吃喔XD11-17 14:29
水梨
大大,因為這篇文章,我的肝「健康度」應該會上升不少,感謝xd

11-17 14:03

Cares
不客氣喔XD11-17 14:30
口天
http://mag.udn.com/mag/campus/storypage.jsp?f_ART_ID=187143
......剩下的會再長出新的肝臟,約為原來體積的8至9成。

http://news.sina.com.tw/article/20091117/2398406.html
......肝臟部分切除後,剩下的肝臟具有再生功能。年紀大的人再生速度會慢一些,但可以再生至原肝的70%至80%。


都沒有找到說明的很清楚的,只在一些新聞稿中看到一點相關話題,不過也沒有說可以確定是這樣~___~

11-17 14:44

Cares
好的^^
謝謝你的補充11-17 16:04
浪人劍客-專殺小朋友
寫的真不錯
不過提醒大家一點
有肝炎(ABC型的)或是脂肪肝的
記的半年去做一次腹部超音波檢查
過程很快 不麻煩
又可以檢測出肝臟是否有病變(肝炎 肝硬化)
肝臟沒有神經 當你感覺發生大問題時 通常都來不及了
而且他又是身體重要的器官之一 不像12趾腸可以隨便切掉
提早預防 比事後補救來的有效 還有沒事真的別熬夜

11-17 17:46

Cares
嗯嗯~~
謝謝大大的補充喔11-17 17:51
α貓丿03b1
如果經常熬夜玩線上遊戲

還真的要特別小心爆肝呢 ~~

在下現在還年輕可能還感覺不太出來但過了30歲~ 0 x 0"

所以 心肝 寶貝好 0 W 0/

巴哈真的需要多點這類的文章 = 3=/

11-17 19:17

Cares
謝謝大大的鼓勵
我會多發這類型的文章的11-17 21:00
巧克力炸饅頭
整理的很詳細呢
謝謝你的提供~
等等我就下線好好的保養他= =+

11-17 22:03

Cares
嗯嗯^^
很高興有幫到你喔11-17 22:08
Tony linese 湯尼萊斯
介紹的食物都是我喜歡吃的XDDDD
難怪我常常熬夜都還是一尾活龍˙ˇ˙

11-18 04:45

Cares
但是這樣並不治本喔
還是早點睡比較好喔11-18 08:53
粉紅公主
最近胸悶..好像是肝的位置耶囧
話說五味子好吃嗎??水果?
長期熬夜+長期空腹(因上班性質)

11-18 18:42

Cares
五味子算是中藥喔
胸悶的原因很多
建議去看一下醫生比較好11-18 18:50
藍島
阿累得時候會想吃高熱量XD

11-18 20:07

Cares
但事實上上那對肝不好喔XD11-18 20:13
月光湖畔
那是誰的皮膚阿...好白唷!!
血管都看的到了

11-18 20:40

Cares
嗯嗯~~
那是有肝病人的皮膚
絕對不是我的XD11-18 20:42
Ivan
那如果是晚上工作的人,肝會不好嗎@@?

11-19 04:07

Cares
正常來說
這樣肝不好吃是正常的
因為肝的休養時間
不會因為人的作息而改變的11-19 08:34
王佐小偉
難怪我活到現在,都靠吃這些東西瘋狂吃活下來的...

11-19 04:10

Cares
嗯嗯
不過適時的睡眠更好喔11-19 08:34
冷雨
2.要吃早餐,避免長期空腹,造成體力負擔,也造成肝負擔。
我宿舍房間的其他3人,都沒有吃早餐的習慣,現在還有一個斷食減肥中XD
肝阿肝,你好可憐啊~

11-19 08:28

Cares
吃點早餐吧
這樣不是減肥
而是傷害喔11-19 08:35
TF超級鮪魚
要叫喝酒的人小心肝 (雙關)
(拖走)

11-19 11:09

Cares
哈哈~~
這也是我的雙關喔XD11-19 15:07
待嫁橘喵娘(ФωФ)
你是我的小心肝(つд⊂)

11-19 11:42

Cares
^^
那就來我的懷中吧11-19 15:08
詠絮娘子
哇@@"~你幾乎每個都回呢^^
現在很少人會全回囉~
我現在是有在喝紅葡萄醋~就不知道有沒有用
我還算滿爆肝的!!習慣都2~3點才睡
偶爾沒事怎樣才會12~1點躺平.......

11-19 14:36

Cares
那是我的原則喔^^
那是有用的
不過還是天然的葡萄比較好
還有能早休息就早休息喔11-19 15:22
撒旦王
我還以為巴哈都只是討論遊戲的網站

沒想到還有討論身體健康~不錯勒~

11-19 19:01

Cares
謝謝支持喔
這是我個人的作法
希望能得到大家的支持11-19 19:04
風中殘燭
現代人經常罹患慢性病
身旁有有很多親人受肝病之苦
不外乎喝酒 工作的問題
也許我還很年輕吧
有時候爆肝真的沒感覺的(肝臟沒神經)
但把肝臟這個健康的大本錢揮霍無度
也許很快就步入後塵了

23~1點是休息時間對吧?
(很奇怪 就算只差半個小時 隔天真的有差)

11-20 20:15

Cares
嗯嗯~~
因為肝臟有休息到
隔天會比較有精神11-20 22:13
冥王草莓
嗯,這篇真的適合我,收藏了!

11-27 01:28

不問世事
看完之後...想休息難阿!~~...小組常常明明事組員結果組著組著就變成領導者....每天忙事情沒忙到超過十二點,都是不可能的事情= =....,雖然知道水果有益身體,但是我現在看到大眾水果(平常在吃得水果)都會看到有點會怕(回想以前被家人飯後狂塞五六顆水果的吃到膩的記憶...)

11-27 01:53

駄肉(´・ω・`)
推推推
雖然大家都知道爆肝不好
但是有些時候總是會有不得不暴肝的時候!!(啥)

所以勸各位如果是暴肝暴在娛樂的事物上的話
不訪早點睡覺 然後早點起來再繼續
以上 收精華!! 感謝分享~~XD

11-27 08:37

悶騷小綠茶 ・ω・
(´・ω・`)我的肝 我的肝!(死

11-27 11:18

瑪莉龜
肝ˋ,是沉默的器官(笑

11-28 11:40

哈雷熊
收精華囉^^~

12-09 11:49

Cares
謝謝^^12-09 13:51
追逐夢想的小乖
不錯唷 推推

12-12 19:36

Cares
謝謝支持喔XD12-12 21:09
龍騎士沒穿衣服(K)
肝臟摻了金○拉,吃老吃到一零八~

12-13 22:58

Cares
><
肝臟加了今坷拉
惡化速度一千八12-13 23:52
阿卡姆
嗨!我之前我帳號半年沒登被刪除了 所以又重新註冊 你還記得我嗎? 最近我有想玩天堂m 你要和我一起玩嗎 網址是:http://lineage-m.gq

12-09 05:04

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