有氧間歇
一套課程1小時5分鐘
定阻訓練，可以騎在自己習慣的踏頻，沒有限制踏頻
不過當你踩越慢時阻力會跟著提升，達到規定功率
進入之前可以先設定功率上限
印象中設定181W
下列灰色的地方是課程進行式
灰色的地段是功率大約減半的地方，用來暖身，間歇休息
前10分鐘暖身，過程中大約會從5成FTP至5.5成緩緩提升
直到綠色的部分計算應該是在8成5左右的FTP
每一段綠色的騎乘時間5分鐘，之後休息兩分鐘，共四段
每過一道關功率減半，並且有打勾代表通過
而後面橘色的地段即是功率設定的上限值，每段好像騎四分鐘，三段
那天晚了只騎了半個小時多，把四個綠色的騎完，冷身完就關機了，下次較有空時再補上
創作內容
Whiizu課程-有氧間歇
訓練台 (2)