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個人相關資訊

目前啞鈴拿得是30磅的啞鈴

每天2頭肌拿30磅啞鈴連續23下總共做46下

3頭肌拿30磅連續46下總共做75下

上下胸肌拿30磅做飛鳥啞鈴各連續21下總共做41下

大腿前股四頭肌扛60磅啞鈴連續36下總共做72下

腿後肌扛60磅連續16下總共做32下

內側腿肌扛20磅啞鈴連續51下

腰肌扛著60磅啞鈴連續61下

上背肌拉繩子總共拉202下

背闊肌拉單槓連續13下總共31下

肱肌拿20磅連續40下總共86下

肩膀三角肌扛30磅連續12下總共做21下

後三角肌拿30磅連續16下總共36下

伏地挺身連續51下總共做96下

仰臥起坐連續21下總共做66下

雙槓撐體雙腳夾20磅連續16下總共做36下

雙手拉單槓撐連續80秒

雙手指頭各握著20磅啞鈴撐60秒總共70秒

下腹(雙腳夾8磅啞鈴)連續21下總共做66下

跑步30分鐘

創作

0 GP

這位女人好像年輕的JILL VALENTINE XD

作者：麒麟雷電│2012-11-24 21:47:04│巴幣：0│人氣：323

這位女人好像年輕的JILL VALENTINE XD我是在Cher唱的Believe

影片中看到這位女士感覺五官好像JILL VALENTINE
而且這個首...(繼續閱讀)

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彼岸黎明：永不回頭的抉擇-第四章第二節	a580046	04-10 23:31
臨慕畫~克勞斯大大的某熊www	aky115	12-03 18:00
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勇者資訊

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稱號：伺機而動的影武者
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