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我在學校擔任想掐死學生的老師

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目前啞鈴拿得是30磅的啞鈴
每天2頭肌拿30磅啞鈴連續23下 總共做46下
3頭肌拿30磅連續46下 總共做75下
上下胸肌拿30磅做飛鳥啞鈴各連續21下 總共做41下
大腿前股四頭肌扛60磅啞鈴連續36下 總共做72下
腿後肌扛60磅連續16下 總共做32下
內側腿肌扛20磅啞鈴連續51下
腰肌扛著60磅啞鈴連續61下
上背肌拉繩子 總共拉202下
背闊肌拉單槓連續13下 總共31下
肱肌拿20磅 連續40下 總共86下
肩膀三角肌扛30磅連續12下 總共做21下
後三角肌拿30磅 連續16下 總共36下
伏地挺身連續51下 總共做96下
仰臥起坐連續21下 總共做66下
雙槓撐體雙腳夾20磅 連續16下 總共做36下
雙手拉單槓撐連續80秒
雙手指頭各握著20磅啞鈴 撐60秒 總共70秒
下腹(雙腳夾8磅啞鈴)連續21下  總共做66下
跑步30分鐘


創作

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這位女人好像年輕的JILL VALENTINE XD

作者:麒麟雷電│2012-11-24 21:47:04│贊助:0│人氣:259

這位女人好像年輕的JILL VALENTINE XD我是在Cher唱的Believe

影片中看到這位女士 感覺五官好像JILL VALENTINE
而且這個首...(繼續閱讀)

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