募集各式各樣的減肥餐

我才沒有：
777

10-09 07:43

我才沒有：
呀呼~

早安!!

體重去量體脂肪檢查器就知道自己有沒有胖了..

並不用盲目的去減肥噢~

10-09 07:46

依蕗：
早安~
減肥的時候... 不吃就瘦了呀

10-09 08:30

凌煙：
才剛在我的小屋發完減肥食譜就看到這篇@@
目前看到覺得比較健康有用的就
三軍總醫院食譜跟醫師娘減肥餐吧
榮總三天減肥食譜跟聽我的你會瘦這兩個我是覺得一點都不健康
還很恐怖=.=

10-09 08:34

罐逃：
我有"看起來很絕望的減肥餐"照片
不過不知道該不該發文
看了超沒胃口

10-09 10:07

謎樣少年：
之前看新聞

早餐要喝無糖糙米奶@@

10-09 10:13

馬龍：
減肥...0.0

10-09 11:24

章魚燒：
>3<減肥

10-09 12:12

罐逃：
我寫了一篇
但是發現有點離題...Orz

10-09 14:12

＊Meki〃：
我不是用減肥茶、不吃來瘦的...

我老母去美國有幫我買一種用喝的～　較什麼來著我忘了。。

那很好喝～　但是要持續喔！

我晚點幫你問問在來跟你說～

那名字真的讓人很難懂。。

因為是英文的。。

10-09 14:17

❤　蘋果蘋蘋果　❤：
期待減肥餐啊~~~=ˇ=

10-09 15:18

比雨更溫柔：
話說公司花了三年才養胖我十幾公斤..
（因為我貪吃又食量大..只要吃不完的都會往我這丟）
然後我減一個月就瘦回去了..

最高記錄去日本自由行時..五天每天趕場都只吃兩餐..
回來就少了三公斤..

老天真是不公平啊（被大家打死）.. XD
-
說正經的..能吃讓我覺得自己好幸福喔..>///<
不過..我覺得男的171/62不算瘦..別人都說我太瘦??

10-09 18:05

麵粉袋：
早餐米漿加生菜沙拉...番茄多一點
中午可以隨便吃...不過不要吃太多肉類...
晚餐蛋炒飯加炒地瓜葉...營養又好吃...
宵夜...先別吃吧...

以這樣的方法...20天 減了4公斤...
我也是要顧好體重啊...再亂吃的話...我還沒中年前就有少年啤酒肚了

10-09 18:45

謝洛克：
為入什是減肥菜~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!!!!!!!!!!!!!!
一定不好吃啦.

10-09 19:33

麵粉袋：
吃水果加喝水...對我來說兩三天就撐不住了
不然就是啃 香菇炒A菜也不錯

10-09 21:07

暗夜紫羽：
其實 減肥最主要的就是不吃澱粉類得東西啦!!
其實可以去看中醫 然後他會幫你做電療跟針灸[不會痛啦就是差耳朵附近她是一個很小的一個針]
而電療也不會痛 只是第一次做會有點緊張 會嚇到XD..

如果你有去做這些流程的話 每週按時這樣做 保證你1個月可瘦10公斤 如果更努力一點1X公斤都沒問題
因為我之前就是這樣做 一個禮拜大概可以瘦2~3公斤0.0...
但是 最主要的就是 少吃澱粉類 多吃水果
早餐可以吃水煮蛋跟水果 但是要記住 不能說有沒有吃飽 要想 只要肚子裡有東西就好
這樣就不會吃太多了 然後中餐可以吃一點點的飯或多吃蔡
晚餐也是 最好不要吃太多 多吃點蔡就好了

之前有人說吃莎拉減肥 但是 莎拉醬的脂肪跟熱量都很高 所以...不太建議吃莎拉XD..
瘦最主要就是看你的體脂肪啦 脂肪有少 體重就會跟著少!!

這是我的意見XD... [我本人有事過 很有效0.0... 但是最近沒去做了 又肥回來了ˊ口ˋ]

10-09 22:07

鵡鵰：
減肥~那是啥?
我從來沒想過
體重一直處於過輕狀態中

10-09 23:01

戰車熊：
我減2年多
時常小小復胖
淨瘦快60公斤
我的菜單很簡單
週一到周五
自擠檸檬汁+蜂蜜+水稀釋
檸檬4~8顆
蜂蜜100~200公克
水 依個人 酌量攝取

週六 週日自訂 以下供參考
早餐 土司+牛奶
午餐 水果(個人酌量)
晚餐 清淡青菜(個人酌量)

10-09 23:23

台北地下街老玩家：
我對料理一竅不通 直接推

10-10 01:57

Miki - Yukari：
我暑假到最近的減肥餐是沙拉
(雖然最近只是偶爾吃XD)
但是我的沙拉是加和風沙拉醬(MOS的)
或是偶爾調個柳橙汁(最多)+檸檬汁(依喜好酌量)+很少量的美奶滋
酸酸甜甜的我很喜歡:D

雖然不是每天吃
一個禮拜大概三四次而已
暑假期間減了五到六公斤
但是我的新陳代謝有問題 是不太容易瘦的體質
而且暑假我常常一天只吃一餐-_-"(請勿效仿XD)

10-10 02:09

SiSi：
我是找過營養師的過來人= =+
不過那時候基本上餐單是以控制份量和三低為主
營養師是直接給我份量﹐食材可以自行配搭
烹調方式當然是以蒸/水煮和烤為主啦
味道幾乎沒有﹐被限制一天只能吸收1茶匙的鹽份和1湯匙的脂肪~

基本上減肥這麼久早餐的份量沒有改變過﹐因為早餐是最重要的~
都是五穀2份/肉1份/脂肪1份/奶類1份
基本上我都是吃蛋沙拉三明治或鮪魚沙拉三明治~ + 脫脂奶或無糖荳漿一杯
偶爾無聊才改個牛奶燕麥早餐而已~
(鈣質對減肥很重要的﹐因為減肥會讓鈣質加快流失﹐所以一定要補充﹔
女生30歲以後已經不會吸收鈣質﹐只會逐漸流失﹐所以在30歲之前一定要吸收足夠)


然後午餐和晚餐的份量都是營養師決定的~
偶爾會吃幾天以肉類為主的餐單(早餐依然不會改變)

戒掉飲料和宵夜還有甜點﹐我最高峰時減了25公斤
(不過現在有胖回4公斤﹐因為每次到台灣我都亂來XD)

雖然效果很慢但是整個身體是越來越健康的
我那時候大概花了一年半時間啦~


最近我有二度減肥的決心
畢竟我這種慢慢的方式減得來就是時候穿婚紗了XD
所以沒壓力的讓自己慢慢減

現在重點是減量和運動
因為從前減肥是吃得飽但都是以低卡料理為主
但畢竟外人很難遷就我這麼淡的口味
所以我都儘量縮小自己的胃口
配合運動

光是這一個多月﹐雖然只瘦了半公斤
但我都有偶爾放縱呢(看我部落格就知道我亂吃的時間還滿多的XD)
數字雖然不會變很多﹐但衣服明顯鬆了
每天見面的同事也說我有瘦了

其實我覺得應該是運動效果有足夠
我是堅持除了生理期前4天停止運動外
每天都跳繩15分鐘(大概1000下)+10分鐘呼啦圈(大概1000下)
每天讓自己有排汗和"心跳"
晚餐儘量晚上8點前解決~
這樣就算偶爾一天亂吃也不會影響到體重~

上次去完台灣我就沒有胖到了~~呵呵
所以只要不是那種70公斤以上的超標人士(以女生來說阿)
我覺得用運動和減量就慢慢達到效果了~

當然你要快速的話戒澱粉效果最快啦
只是你一吃回澱粉就會復胖
而且你沒可能永遠都不吃澱粉的~
我身邊有太多因為澱粉減肥復胖的例子了~

10-10 17:36

寒寂：
減肥不一定要虐待自己阿:)
可以嘗試改變材料來降低熱量:P
這樣不就能享受美食又不會之脂肪大增囉XP

像你說的白醬義大利麵
鮮奶油可以用牛奶代替，奶油買低脂的
白酒其實也用不到太多(主要是去腥味用)
有時候想想些替代材料，做出來的東西風味不失，可是熱量卻大大減少唷XD

不過我自己絕得這樣很麻煩就是(被打)XDDD

10-10 19:55

＊Meki〃：
賀寶福　（中文我不知道是不是這樣的

但是念是這樣念！！

我早　午　晚都是喝那個，然後如果還是很餓的話，可是吃ㄧ點青菜！！

因為那是用泡的，用涼水泡開～　不可以用熱水喔！　會把裡面的益菌給燙死。。

你可以試喝看看～

我哥　跟　我是這樣瘦下來的～

然後同牌子的有一種　＂覆盆子　＆　瓜拿納＂　那是讓你泡水喝～

因為喝　賀寶福必須要喝６千ＣＣ的水　幫助你體內排毒。。

要是不懂的話　可以寫信問我喔～

10-16 15:29

十九六：
賀寶芙(Herbalife),台灣有直銷體系的.

我自己是170/120減到170/62(去年12月到前天)

吃的部分:

早餐是黑咖啡+鮮奶或是柳橙汁+鮮奶各對半混合
鮮奶是零脂肪鮮奶或低脂

午餐吃公司便當(我訂素食)

晚餐大多是自己調理
大大有興趣的話,我最近會慢慢整理我當初減肥自己做的一些菜式在小屋內
我自己對做菜也是很有興趣~科科
話說我老婆當初答應嫁我的條件就是不出門工作,而且我要做三餐...= =

熱量多少我就沒很仔細去算過,我最晚晚上八點前要吃最後一餐;超過八點沒吃的話當餐就放棄;另外,三餐的量都是固定的(用餐具限制)

除了這些以外,平常就是睡前要做些運動,提高基礎代謝率
另外,很多年前看過的資料是說,每天都用腦的話,也會消耗一定比率的熱量

所以多用功是沒有壞處的啦^^

10-18 13:28