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雅虎新聞網-清明雨紛紛 憂鬱症好發




===以下為修改過的內文===


清明時節雨紛紛，精神科醫師表示，最近季節交替之際，是憂鬱症與躁鬱症的好發期，常導致患者情緒不穩定，嚴重者甚至會有自殺念頭，因此提醒情緒不穩的民眾，要留心自己的情緒掌控，把握睡足、多動與健康吃的原則，周圍的親友也要多關心與陪伴。(徐韻翔報導)


連日陰雨，可別讓心情跟著發霉了。耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財表示，依據往年門診觀察，每年到了三、四月份，春雨綿綿的天氣，就是憂鬱症與躁鬱症的好發期，導致患者心情起伏不定，精神科門診就診的患者比例也會偏高。


楊聰財舉出，通常躁鬱症患者容易出現睡眠不理想，呈現話多、活動量大，情緒很亢奮，出現過度消費、滿腦子計畫又不切實際，時而又憂鬱，至於憂鬱症患者，由於受到日照時間減少影響，則可能出現不吃不喝不動，容易疲勞，嚴重者甚至會出現自殺意念。


醫師建議，要改善情緒，平日睡眠要足夠，一天達六到八小時，如果不服藥會睡不好，就該尋求醫師協助診治，此外，也要多運動，掌握「三三三原則」，一週活動三次，一次三十分鐘，讓心跳能夠跳達一分鐘一百三十下，至於飲食方面，則要鼓勵自己吃的營養健康均衡，盡量讓生活達到三好。


此外，醫師也提醒身邊親友，要多留意患者的心情與行為，多加關心傾聽與陪伴，避免因過度負面情緒影響而釀成悲劇。



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話說我這幾天心情也不是說很好

雖然我從以前就很容易有負面想法|||

我努力當個快樂的人說

但是還是不時會有糟糕的念頭出現

尤其在綿綿細雨當下時...












我討厭下雨|||