評估你的感情溝通技巧

高明的溝通技巧，是良好關係的基石。我們可以透過觀察一對戀人的溝通模式，精準地預測戀情成功的可能性。其中牽涉問候與告別、表現接納、聆聽、修復衝突、滿足所需、處理歧異與爭執、表達瞭解與認同，以及管理每日生活所需之溝通。假使雙方都有良好的人際互動技巧，彼此都將感到受尊重、珍惜、瞭解，以及自己的需求確實受對方重視。

下列問題能幫助你評估，並思考你在感情中的溝通技能。這能預測出戀情長期發展的成功機會，並且指出你該加強哪些溝通來確保感情順利。

選出你在下述情境中最可能產生的反應。



1你們兩人又忙又累了一整天後回到家裡，如何度過傍晚時間？

A一個人若有所思，完全不理會另一個人。

B其中一人或雙方都開始有負面情緒。

C一個人負責照顧另一人，但不見得獲得同等的回應。

D你們坐在一起，花時間重新與彼此連結，之後才做別的事情。



2當你們為了某件重要的事情爭執或衝突，你們最有可能會：

A誤解到底為何而爭論，或不接受對方的看法。

B說出負面或批評的言語。

C反其道而行，完全迴避問題。

D把事情攤開來談，直到你們得到彼此都能接受的折衷方案。



3你們都亟需休假。其中一人想要到沙灘上放鬆心情，另一人討厭沙灘，而想去有多一點樂趣的地方。最有可能的結果是：

A最有說服力、主導的一方做出決定，另一人雖然感到不舒服，但也盡可能接受。

B最有說服力、主導的一方做出決定，另一人卻會從頭抱怨到尾。

C你們各自去不同的地方度假。

D你們找到一個可以讓你們做各自愛做的事情，同時也可花時間相處的地方。



4當你們住在一起的時候，誰負責買日常用品？

A你們一起去；有時壓力有點大，但你們盡可能接受。

B因為你們選購東西時容易有爭執，你們分頭各買各的。

C幾乎都是由其中一方負擔所有購物責任。

D你們討論該如何進行後，決定輪流負責採買，或以不同的方式來分擔工作、時間與花費。



5你們對某件敏感話題持意見不同，而且彼此都不認同對方的觀點。你們最可能會：

A迴避差異，並且表現出同意的模樣。

B互相批評、對彼此不滿。

C決定出哪一方較為優秀，且有正確的看法。

D雖然雙方意見仍然分歧，但都仔細聆聽並接納對方的觀點。



6對方在派對中喝醉酒，而且表現得令你很尷尬。你最有可能會：

A試著假裝沒那回事。

B發脾氣，開始批評對方。

C覺得那不干你的事，就拋下對方自行回家。

D確定對方安然返家。隔天找機會討論發生的事，以及你的感受。



7對方忙碌、壓力又大，而且對你的時間與資源有很多的要求。你自己也很忙。你最有可能會：

A放下手邊所有一切去幫對方，並就能力所及盡量出力。

B協助對方，卻感到疲累與被利用。

C建議對方該如何更善加管理時間。

D願意盡可能幫忙，因為你知道對方也會在你需要時提供協助。



8你週末有想做的事，對方也有，而且需要你完全的配合。最可能的結果是：

A你們倆都假定你們週末會一起度過。

B其中一方因為對方不配合或破壞計畫而發脾氣。

C其中一方一意孤行，完全不管對方能否配合。

D在週末來臨前，你們先進討論，然後取得兩人都能接受的方案。



計分

選A最多者

通常你們覺得彼此的關係很緊密。有時你們覺得彼此非常親密，而且有很多共同點。然而，你們之間的相處缺少良好的溝通。你們可能否認或逃避彼此之間的差異，也不瞭解你們戴著完全不同的眼鏡看待事情。或許你認為你瞭解對方的個性、感受與想法，事實上他們還是有出乎你意料的部分。你們應該更細心聆聽彼此的心聲，而不要做過多的假設。你也可培養更多開放的討論與溝通技巧，且更懂得接納對方的個性、需求與自己的不同處。



選B最多者

你們雖有良好關係之基礎，關係中卻充滿負面的溝通方式，而可能影響彼此的感覺，或導致感情無法持續。你們的關係中有退縮、慍怒、懲罰，或其中一方覺得耍脾氣理所當然的傾向。由於你們容許傷害性言語出現，便會傷害兩人之間的信任與安全感。如果你們能建立更為溫暖與接納的氣氛，並避免批評、責怪對方，將對關係有不小助益。



選C最多者

你們的關係可能並不對等。其中一方是否比另一方更為投入？其中一方是不是很有佔有慾？其中一方是不是比對方表現更多的關心與關懷？是否感覺不受重視？有什麼辦法能讓這段感情像是對等的友誼？或許這是你們該攤牌的時候了。你們得認真地討論，自己是否願意、有能力且準備好滿足彼此的需求。



選D最多者

你們呈現出正面的溝通行為。你們有能力修復因爭吵而引起的傷害、緩和緊張的情境，並且以友善、開放與接納的方式來討論敏感話題。你們細心、尊重地傾聽對方。你們瞭解也接受維繫感情需要用心的道理，而且你們是平等的夥伴與密友。你們彼此都認為對方是值得倚靠與信賴的伴侶與夥伴。你們可以在歧異中找出符合彼此需求的折衷方案，並鼓勵、尊重對方在個人生活與感情中的成長和發展。你們給彼此許多溫暖的回應、親密的接觸與真心的欣賞，因而能讓兩人在這段關係中經常處於愉快的狀態。