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(新聞)531快步走 瘦腰不是夢
作者:米希。寶貝│2008-04-06 23:47:43│巴幣:0│人氣:227
不管是養生、減重,現代人腰圍的數字都比體重來的重要!因為腰圍過粗,代表很多疾病的警訊。也許年過中年後,很難像林靜芸醫師一樣,維持大學時代的腰圍。但至少應努力維持女性腰圍少於80公分,男性少於90公分。
不過如果體重過重,想要只靠穿束腹讓腰圍變小是不可能的,因一脫下來就會「打回原形」。穿束腹倒是有個好處,比較吃不下,可以減少口腹之慾,但是要瘦腰還是得運動以及飲食控制。我建議可以「五三一快步走」,也就是每周走五天、每次三十分鐘、心跳達到一分鐘110下,就能達到消耗熱量的運動效果。
另外,林靜芸醫師吃地瓜養生也是很值得大家參考的方式,地瓜除了澱粉,還富含纖維質、維生素,比起吃白米、白土司、白麵條等空熱量的食物好多了,因此三餐若以地瓜取代主食類,也是很健康的作法。
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快走不錯喔!!
我最近也正在用這方法想要瘦
不會太累的運動 ^^~
引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=760566
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留言共 4 篇留言
鵬鶻鷨鳷:
其實真的快走說不定比慢跑還累,
尤其是走上坡的時候ZZZ
04-07 21:58
米希。寶貝:
澎湖花枝光臨耶~~~
@Q@
04-08 15:06
不營養大雞排-Snow:
嗯~
俺真的也該減肥了
04-08 15:15
米希。寶貝:
呵呵~~
但是雞排大人很高阿~~
(謎之聲:是你本人太矮了吧!!)
04-08 16:51
恐龍哥:
我哩~
不過要我快走的話~
可能不太行~
一下下可以~太久不行~
以前受傷的後遺症~顆顆~
跑步到是還口以~
顆顆~
04-10 12:34
米希。寶貝:
不能快走
但是可以跑步
這樣很神奇耶~~~
跑步 我的支氣管會不舒服
04-10 19:17
:+:雪翼:+::
快步走呀~ 的確不錯的方法~
呵呵 ~重點果然還是在於"持續"吧
04-10 14:00
米希。寶貝:
恩阿
有恆心才是重點!!
04-10 19:16
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